Träning, kost & hälsa-tråden

[Demuz]

före bilden är tagen den 10 januari så ungefär en månad

Dea: jag försökte att stå avslappnad för att få ett så rättvist kort som möjligt, jag hade dock käkat kebabpizza innan och det är nog därför jag ser lite spänd ut

[difaren]

före bilden är tagen den 10 januari så ungefär en månad

Dea: jag försökte att stå avslappnad för att få ett så rättvist kort som möjligt, jag hade dock käkat kebabpizza innan och det är nog därför jag ser lite spänd ut

Du vet väl att magen spänns ut väldigt mycket efter en kebabpizza?
Annars ser det bra ut, hur många kg?

[Demuz]

före bilden är tagen den 10 januari så ungefär en månad

Dea: jag försökte att stå avslappnad för att få ett så rättvist kort som möjligt, jag hade dock käkat kebabpizza innan och det är nog därför jag ser lite spänd ut

Du vet väl att magen spänns ut väldigt mycket efter en kebabpizza?
Annars ser det bra ut, hur många kg?

jo det vet jag och det var väll kanske lite dumt att ta kort just då men aja..

ca 5kg sen bilden togs

[PK]

är lite trött på detta nu..

inte gått ner något i stort sett. ett halvkilo..

vet inte vad det är som händer.. jag äter så bra jag kan! tror att jag kan äta för mycket?


aja. ska testa matlådor nu nästa vecka typ kött/lax med potatis/fullkornsmakaroner och grönsaker. ska äta 4 lådor/dag och därmed kunna hålla perfekt koll på vad jag käkar och att det är bra mat jag käkar..

[Börniee]

är lite trött på detta nu..

inte gått ner något i stort sett. ett halvkilo..

vet inte vad det är som händer.. jag äter så bra jag kan! tror att jag kan äta för mycket?


aja. ska testa matlådor nu nästa vecka typ kött/lax med potatis/fullkornsmakaroner och grönsaker. ska äta 4 lådor/dag och därmed kunna hålla perfekt koll på vad jag käkar och att det är bra mat jag käkar..

Tar du kosttilskott? Tycker nog du borde sluta med dom då isåfall och se om du går ner lite mer i vikt.

[PK]

är lite trött på detta nu..

inte gått ner något i stort sett. ett halvkilo..

vet inte vad det är som händer.. jag äter så bra jag kan! tror att jag kan äta för mycket?


aja. ska testa matlådor nu nästa vecka typ kött/lax med potatis/fullkornsmakaroner och grönsaker. ska äta 4 lådor/dag och därmed kunna hålla perfekt koll på vad jag käkar och att det är bra mat jag käkar..

Tar du kosttilskott? Tycker nog du borde sluta med dom då isåfall och se om du går ner lite mer i vikt.

bara 1 skopa protein/dag. inget mer. INGET godis, dricker enbart vatten och en sockerfri pk då och då...

[Börniee]

är lite trött på detta nu..

inte gått ner något i stort sett. ett halvkilo..

vet inte vad det är som händer.. jag äter så bra jag kan! tror att jag kan äta för mycket?


aja. ska testa matlådor nu nästa vecka typ kött/lax med potatis/fullkornsmakaroner och grönsaker. ska äta 4 lådor/dag och därmed kunna hålla perfekt koll på vad jag käkar och att det är bra mat jag käkar..

Tar du kosttilskott? Tycker nog du borde sluta med dom då isåfall och se om du går ner lite mer i vikt.

bara 1 skopa protein/dag. inget mer. INGET godis, dricker enbart vatten och en sockerfri pk då och då...

Ut och rör mer på dig då, spring, gå cykla varje dag så borde man gå ner i vikt efter ett tag

[david96]

är lite trött på detta nu..

inte gått ner något i stort sett. ett halvkilo..

vet inte vad det är som händer.. jag äter så bra jag kan! tror att jag kan äta för mycket?


aja. ska testa matlådor nu nästa vecka typ kött/lax med potatis/fullkornsmakaroner och grönsaker. ska äta 4 lådor/dag och därmed kunna hålla perfekt koll på vad jag käkar och att det är bra mat jag käkar..

Tar du kosttilskott? Tycker nog du borde sluta med dom då isåfall och se om du går ner lite mer i vikt.

bara 1 skopa protein/dag. inget mer. INGET godis, dricker enbart vatten och en sockerfri pk då och då...

hur fota tränar du? och hur seriöst ?

[Axel]

är lite trött på detta nu..

inte gått ner något i stort sett. ett halvkilo..

vet inte vad det är som händer.. jag äter så bra jag kan! tror att jag kan äta för mycket?


aja. ska testa matlådor nu nästa vecka typ kött/lax med potatis/fullkornsmakaroner och grönsaker. ska äta 4 lådor/dag och därmed kunna hålla perfekt koll på vad jag käkar och att det är bra mat jag käkar..

Tar du kosttilskott? Tycker nog du borde sluta med dom då isåfall och se om du går ner lite mer i vikt.

bara 1 skopa protein/dag. inget mer. INGET godis, dricker enbart vatten och en sockerfri pk då och då...

Pk pk pk... varför käkar du proteinpulver när du ska gå ner i vikt? pls.

[difaren]

Tar du kosttilskott? Tycker nog du borde sluta med dom då isåfall och se om du går ner lite mer i vikt.

bara 1 skopa protein/dag. inget mer. INGET godis, dricker enbart vatten och en sockerfri pk då och då...

Pk pk pk... varför käkar du proteinpulver när du ska gå ner i vikt? pls.

För de är protein i?? haha, De är inte så mycket kolhydrater i..

Deff- Mer protein och mindre kolhydrater

Bulk- Både och, mycket kolhydrater.

[PK]

bara 1 skopa protein/dag. inget mer. INGET godis, dricker enbart vatten och en sockerfri pk då och då...

Pk pk pk... varför käkar du proteinpulver när du ska gå ner i vikt? pls.

För de är protein i?? haha, De är inte så mycket kolhydrater i..

Deff- Mer protein och mindre kolhydrater

Bulk- Både och, mycket kolhydrater.

ja? jag förklarade ju för dig?

mycket protein och mindre av det andra. det är ju själva grunden till att tappa enbart fett



jag går till skolan fram och tillbaka. laddade hem någon "gångapp" och jag går i genomsnitt milen på en vanlig skoldag


ska ge mig ut och springa nästa vecka tänkte jag. eller ja, det blir väll på gymmet isåfall.

Tar du kosttilskott? Tycker nog du borde sluta med dom då isåfall och se om du går ner lite mer i vikt.

bara 1 skopa protein/dag. inget mer. INGET godis, dricker enbart vatten och en sockerfri pk då och då...

hur fota tränar du? och hur seriöst ?

ja du. 4 dagar i veckan. blev dock inget torsdag, fredag, måndag och tisdag pga sjuk men nu var jag och tränade i morse och kör måndagens pass och kör helg istället

[Fatzy]

Är det bara jag som går upp i vikt och inte bryr sig?
Alla verkar ju fan hålla på med deffskiten!

Snart blir det att bygga muskler igen!

Nu till en annan fråga, vilket erbjudande är bättre?
Det HÄR eller det HÄR?
Jag är ute efter att bygga så mycket muskler som möjligt och vill optimera mina chanser. Var först inne på proteinpulver men det är både dyrare än det andra alternativet och sen har morsan snappat upp att någon fick magen sönderfräten av proteinpulver, något som jag synar. Så jag behöver hjälp med att välja vilken av produkterna och motbevisa att det fräter sönder magen.

Skulle tagit det sista paketet! riktigt prisvärt!

fråga henne vad det är som fräts sönder av tex kött och grönsaker... protein finns i det mesta..

protein bygger ju upp muskler, det fräter inget. och sen är protein vanligt hedeligt protein och ingen prestationshöjjare man blir tokig av. förklara bara att man ska ha mycket protein när man tränar och att det inte ersätter kosten, utan plussar på mer protein!

Jo, men vill ju samtidigt ha det som ger bäst resultat..

[NOName?]

tänkte börja gå på gym 1 gång per vecka. fotbollsträningar 2/vecka och sen länk resterande dagar utom fredag/lördag.

något bra shema att köra? omsagt bara 1 gång/vecka så ett allround shema för 1-2 timmar

[Fatzy]

tänkte börja gå på gym 1 gång per vecka. fotbollsträningar 2/vecka och sen länk resterande dagar utom fredag/lördag.

något bra shema att köra? omsagt bara 1 gång/vecka så ett allround shema för 1-2 timmar

Vill du köra maskiner, fria vikter eller både och?

[NOName?]

tänkte börja gå på gym 1 gång per vecka. fotbollsträningar 2/vecka och sen länk resterande dagar utom fredag/lördag.

något bra shema att köra? omsagt bara 1 gång/vecka så ett allround shema för 1-2 timmar

Vill du köra maskiner, fria vikter eller både och?

inte så stot skillnad, båda går väl bra

[Fatzy]

tänkte börja gå på gym 1 gång per vecka. fotbollsträningar 2/vecka och sen länk resterande dagar utom fredag/lördag.

något bra shema att köra? omsagt bara 1 gång/vecka så ett allround shema för 1-2 timmar

Vill du köra maskiner, fria vikter eller både och?

inte så stot skillnad, båda går väl bra

Jag har ett schema för hela kroppen, det är bara maskiner och tar typ 45-1h. Kan skriva av det om du är intresserad?
[spoiler]Schemat som jag använde när jag skulle köra in kroppen på att börja gymma [/spoiler]

[DiNozzan]

tänkte börja gå på gym 1 gång per vecka. fotbollsträningar 2/vecka och sen länk resterande dagar utom fredag/lördag.

något bra shema att köra? omsagt bara 1 gång/vecka så ett allround shema för 1-2 timmar

Vill du köra maskiner, fria vikter eller både och?

inte så stot skillnad, båda går väl bra

Jag är oftast bara på gymmet en gång i veckan och då kör jag:

Bänk
Chins
Hantlar för Biceps
Pushdowns
Plankan

Kan eventuellt lägga in det nedanför någon annan dag i veckan:

Marklyft
Frivändningar
Knäböj
Benpress
Vader

Eftersom att man bara är på gymmet 1 gång så tycker jag det är bäst att köra hela kroppen så man tränar färre övningar på varje muskelgrupp, men ändå tränar hela kroppen. För mig har detta funkat ganska bra, och faktiskt lyckats gå upp några kilo. Men eftersom du bara har 2 andra träningar i veckan så tycker jag nog att du skulle kunna palla dig ner till gymmet en dag till.

[NOName?]

Vill du köra maskiner, fria vikter eller både och?

inte så stot skillnad, båda går väl bra

Jag har ett schema för hela kroppen, det är bara maskiner och tar typ 45-1h. Kan skriva av det om du är intresserad?
[spoiler]Schemat som jag använde när jag skulle köra in kroppen på att börja gymma [/spoiler]

jag har inte varit på gym på 2-3 år sen vi var från skolan någon gång, dock så har jag spelat fotboll så helt ur form är jag vell inte...

Vill du köra maskiner, fria vikter eller både och?

inte så stot skillnad, båda går väl bra

Jag är oftast bara på gymmet en gång i veckan och då kör jag:

Bänk
Chins
Hantlar för Biceps
Pushdowns
Plankan

Kan eventuellt lägga in det nedanför någon annan dag i veckan:

Marklyft
Frivändningar
Knäböj
Benpress
Vader

Eftersom att man bara är på gymmet 1 gång så tycker jag det är bäst att köra hela kroppen så man tränar färre övningar på varje muskelgrupp, men ändå tränar hela kroppen. För mig har detta funkat ganska bra, och faktiskt lyckats gå upp några kilo. Men eftersom du bara har 2 andra träningar i veckan så tycker jag nog att du skulle kunna palla dig ner till gymmet en dag till.

hmm, kan vara svårt att få in det, och vill inte gå ensam, några kompisar och jag sa idag att vi ska börja gå på gym 1 gång/vecka...

verkar ganska bra det där. man skulle kanske kunna köra den "del 2" som du skrev på samma gång...

[Karlsson_98]

Skulle verkligen behöva ett bra styrketräningspass då jag har slutat på fotbollen o inte går på gym..
Dock så springer jag så ofta jag kan men det är inte det roligaste att springa nu på vintern.

[ZX]

vad är det för skillnad på bulk och deff?

[MrAndersson]

vad är det för skillnad på bulk och deff?

Bulk, du äter massor, går på kcal överskott, lägger på dig massa inte endast muskler utan även fett.

Deff, du äter oftast planerat och går på kcal underskott. Försöker bränna bort fettet du lagt på dig för o få fram musklerna tydligare.

Vanligast är Bulk på vintern och sedan deff på sommaren för och få beach kroppen

[DiNozzan]

[spoiler]

inte så stot skillnad, båda går väl bra

Jag har ett schema för hela kroppen, det är bara maskiner och tar typ 45-1h. Kan skriva av det om du är intresserad?
[spoiler]Schemat som jag använde när jag skulle köra in kroppen på att börja gymma [/spoiler]

jag har inte varit på gym på 2-3 år sen vi var från skolan någon gång, dock så har jag spelat fotboll så helt ur form är jag vell inte...

inte så stot skillnad, båda går väl bra

Jag är oftast bara på gymmet en gång i veckan och då kör jag:

Bänk
Chins
Hantlar för Biceps
Pushdowns
Plankan

Kan eventuellt lägga in det nedanför någon annan dag i veckan:

Marklyft
Frivändningar
Knäböj
Benpress
Vader

Eftersom att man bara är på gymmet 1 gång så tycker jag det är bäst att köra hela kroppen så man tränar färre övningar på varje muskelgrupp, men ändå tränar hela kroppen. För mig har detta funkat ganska bra, och faktiskt lyckats gå upp några kilo. Men eftersom du bara har 2 andra träningar i veckan så tycker jag nog att du skulle kunna palla dig ner till gymmet en dag till.

hmm, kan vara svårt att få in det, och vill inte gå ensam, några kompisar och jag sa idag att vi ska börja gå på gym 1 gång/vecka...

verkar ganska bra det där. man skulle kanske kunna köra den "del 2" som du skrev på samma gång...

[/spoiler]

Jo men du får vara ganska aktiv om du ska bli färdig på runt 1h. Jag skulle isf råda dig till att ta med dig en låda med lite mat typ kyckling och ris under passet, för du måste få i dig mat ungefär 40-60 min efter första övningen för att den ska ge.

[k-skåpet]

Vart på gymmet nu 2 dagar i sträck, ska gå med mina polare så jag är där 5 dagar i veckan men på bara dessa 2 dagar har jag fått extrem träningsverk, är det normalt att få det i början för kommer inte orka gymma ifall man kommer ha såhär ont resterande tiden?

[DiNozzan]

Vart på gymmet nu 2 dagar i sträck, ska gå med mina polare så jag är där 5 dagar i veckan men på bara dessa 2 dagar har jag fått extrem träningsverk, är det normalt att få det i början för kommer inte orka gymma ifall man kommer ha såhär ont resterande tiden?

Det är så oftast varje gång du kört en ny övning, men efter 1a gången så kommer du nog inte få det igen, om du inte kör på helt andra vikter.

[Axel]

Vart på gymmet nu 2 dagar i sträck, ska gå med mina polare så jag är där 5 dagar i veckan men på bara dessa 2 dagar har jag fått extrem träningsverk, är det normalt att få det i början för kommer inte orka gymma ifall man kommer ha såhär ont resterande tiden?

Ja du får ont de första gångerna du tränar musklerna. Detta är förmodligen ( finns inget konstaterande) för att dina muskelfästen har brutits ner och växer. När du tränat ett tag så får du ej träningsverk, sålänge du inte tar en längre paus sen tränar igen. då kommer det gärna.

[difaren]

Vart på gymmet nu 2 dagar i sträck, ska gå med mina polare så jag är där 5 dagar i veckan men på bara dessa 2 dagar har jag fått extrem träningsverk, är det normalt att få det i början för kommer inte orka gymma ifall man kommer ha såhär ont resterande tiden?

Träna lugnt, det är som axel säger. Muskelfästena som måste hinna vänja sig! Och träningsvärk är inget spektakulärt då det bara bevisar att muskeln har fått mer belastning än vad den kanske är van vid.

[david96]

vad tycker ni om dubbla pass?

kört de nu på lovet i tre dagar att jag kört på morgonen typ kl 8-10 sen på kvällen igen och tyckt de gått rätt bra men är de något att fortsätta med att köra på typ på helgen att slänga in två dubbel pass lördag/söndag och ha onsdag som vilodag ? har ett fem dagars schema jag rullar på och tycker de är lite lite nu, blir alltid 2 vilo dagar mellan samma muskelgrupp så bör väl gå bra ändå ?

[moppepojk]

någon som tränar MMA här och kan beskriva hur ni upplever det/tykar att det är?
för det ska nämligen öppna en ny klubb i min stad som ska erbjuda MMA och jag är sjukt sugen på att börja.
är ganska tränad och har gymmat i 15månader seriöst, tror du/ni att det är en bra grund för att börja träna kampsport?

[difaren]

någon som tränar MMA här och kan beskriva hur ni upplever det/tykar att det är?
för det ska nämligen öppna en ny klubb i min stad som ska erbjuda MMA och jag är sjukt sugen på att börja.
är ganska tränad och har gymmat i 15månader seriöst, tror du/ni att det är en bra grund för att börja träna kampsport?

Konditionen är typ den som är viktigast och om det är seriöst så kommer du typ spy efter ett träningspass.

Fast var de inte du som kunde så mycket om träning och tyckte alla här kunde lite? Du borde i så fall veta om någon..

[Boomer]

någon som tränar MMA här och kan beskriva hur ni upplever det/tykar att det är?
för det ska nämligen öppna en ny klubb i min stad som ska erbjuda MMA och jag är sjukt sugen på att börja.
är ganska tränad och har gymmat i 15månader seriöst, tror du/ni att det är en bra grund för att börja träna kampsport?

MMA är ett helvete till träning jobbigt som fan dock är det roligt. Men som sagt innan första träningen spyr eller så mår piss av, annars kan det inte kallas för MMA även om man är vältranad

[PK]

någon som tränar MMA här och kan beskriva hur ni upplever det/tykar att det är?
för det ska nämligen öppna en ny klubb i min stad som ska erbjuda MMA och jag är sjukt sugen på att börja.
är ganska tränad och har gymmat i 15månader seriöst, tror du/ni att det är en bra grund för att börja träna kampsport?

mma är ju att du ska vara jävligt stark och samtidigt jävligt snabb

funderar själv på att börja. testa några pass iallafall

[difaren]

någon som tränar MMA här och kan beskriva hur ni upplever det/tykar att det är?
för det ska nämligen öppna en ny klubb i min stad som ska erbjuda MMA och jag är sjukt sugen på att börja.
är ganska tränad och har gymmat i 15månader seriöst, tror du/ni att det är en bra grund för att börja träna kampsport?

mma är ju att du ska vara jävligt stark och samtidigt jävligt snabb

funderar själv på att börja. testa några pass iallafall

Flexibel och jävligt bra kondition är nog viktigast.

[moppepojk]

någon som tränar MMA här och kan beskriva hur ni upplever det/tykar att det är?
för det ska nämligen öppna en ny klubb i min stad som ska erbjuda MMA och jag är sjukt sugen på att börja.
är ganska tränad och har gymmat i 15månader seriöst, tror du/ni att det är en bra grund för att börja träna kampsport?

mma är ju att du ska vara jävligt stark och samtidigt jävligt snabb

funderar själv på att börja. testa några pass iallafall

Flexibel och jävligt bra kondition är nog viktigast.

är varken flexibel eller har bra kondition
men det är ju somsagt en amatör klass/grupp jag ska börja i, och just MMA/kampsport är något nytt för mig och kan därför inte så mycket om det, men på måndag ska jag anmäla mig till det och se om jag pallar trycket

[DEA!!]

Såklart du pallar! Ta de i din takt. Låt inte dom där tidigare hopp o skutt pojkarna skrämma dig.

[difaren]

Såklart du pallar! Ta de i din takt. Låt inte dom där tidigare hopp o skutt pojkarna skrämma dig.

Jo, han kommer dö DEA!!.. han kommer typ dö för hans kondition suger!!