Sida 25 av 84

Postat: 30 december 2012, 00:47
av difaren
Fatzy skrev:
difaren skrev:
DEA!! skrev:skidor, simning, kör många reps på gymmet.

Du får lägga upp några bilder difaren :wink:
Vänta 20minuter, så får ni på min bajseps!
Gört!
Här är en bild på armen förtillfället.. aja, pinsamt men men. VARNING!!

Postat: 30 december 2012, 00:52
av Fatzy
difaren skrev:
Fatzy skrev:
difaren skrev: Vänta 20minuter, så får ni på min bajseps!
Gört!
Här är en bild på armen förtillfället.. aja, pinsamt men men. VARNING!!
HAH GAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAY!!!!

Nä men seriöst, det där är inget att skämmas för:)

Postat: 30 december 2012, 00:55
av difaren
Fatzy skrev:
difaren skrev:
Fatzy skrev: Gört!
Här är en bild på armen förtillfället.. aja, pinsamt men men. VARNING!!
HAH GAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAY!!!!

Nä men seriöst, det där är inget att skämmas för:)
Inte så grova ännu! hehe!

Postat: 30 december 2012, 00:56
av Fatzy
difaren skrev:
Fatzy skrev:
difaren skrev: Här är en bild på armen förtillfället.. aja, pinsamt men men. VARNING!!
HAH GAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAY!!!!

Nä men seriöst, det där är inget att skämmas för:)
Inte så grova ännu! hehe!
Grövre än mig;) Kör dock mest bål då jag är hockeymålvakt^^

Postat: 30 december 2012, 01:10
av difaren
Fatzy skrev:
difaren skrev:
Fatzy skrev: HAH GAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAY!!!!

Nä men seriöst, det där är inget att skämmas för:)
Inte så grova ännu! hehe!
Grövre än mig;) Kör dock mest bål då jag är hockeymålvakt^^
Härligt!

Postat: 30 december 2012, 01:36
av YamahaMarcus
Fyfan de här blir mitt träningspass XD Ni får zooma in vet inte hur ja gör bilden större, eller öppna bild i ny flik :D
Bild

Postat: 30 december 2012, 06:29
av ralle624
Tjena, dum fråga men.. Har någon nåt bra tips på o få bort fett? Förutom svaren "träna" eller "sluta käka godis" börjar bli trött på träningen nu efter att byggt muskler men vill snabbt bli av med fettet för att få en nice "beach body" t sommarn... Och snusen stannar... PUNKT :wink:

Postat: 30 december 2012, 11:29
av PK
Grejen är att bränna mer kalorier än vad du får i dig. Det har du säkert hört.

Så det är bara att sluta äta godis och dricka och ut och springa och fortsätt träna hårt så ska du få se resultat. Enda genvägen :)

Sen får du upp vikten igen med fettsnål kost eller kosttillskott.

Postat: 30 december 2012, 12:16
av will3
ralle624 skrev:Tjena, dum fråga men.. Har någon nåt bra tips på o få bort fett? Förutom svaren "träna" eller "sluta käka godis" börjar bli trött på träningen nu efter att byggt muskler men vill snabbt bli av med fettet för att få en nice "beach body" t sommarn... Och snusen stannar... PUNKT :wink:
Lycka till att få bort fettet om du inte vill träna säger jag bara. :)

Postat: 30 december 2012, 15:54
av Dawidd
Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd :)

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

:lol:

Postat: 30 december 2012, 20:32
av difaren
Dawidd skrev:Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd :)

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

:lol:
Tror jag inte, men aja. Om du är sådära vass på den dära vikten så undrar jag varför du inte tävlar!

Postat: 30 december 2012, 20:42
av MrAndersson
ralle624 skrev:Tjena, dum fråga men.. Har någon nåt bra tips på o få bort fett? Förutom svaren "träna" eller "sluta käka godis" börjar bli trött på träningen nu efter att byggt muskler men vill snabbt bli av med fettet för att få en nice "beach body" t sommarn... Och snusen stannar... PUNKT :wink:
Ska de dig de ärligaste svaret ja kan. Gå på 500 kalorier underskott varje dag o träna!

Men du kommer aldrig bränna fettet snabbt, skrattar för mig själv varje gång ja ser de...

Du fick inte fettet på en kort tid, vad får dig o tro att du kommer bränna de på kort tid. Räkna med 2-3 månader seriöst för o få ner dig i låga fett %. Dock så ser de bäst ut med ca 12-15% bf!
Dawidd skrev:Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd :)

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

:lol:
Grattis till din disco kropp, du måste va stolt! Håller dock med difaren tvekar på dina resultat.


Fö. Så kör vi nyårsfest imorn! Sedan efter nyår de är de all in, nytt schema! Då börjar 5x5 stronglift 3 månader. Kom igen nu grabbar!

Postat: 30 december 2012, 21:36
av david96
Är i purto Rico och finns inget gym här så blivit lekplatsen och bänka tvillingsyrran, snäll som hon är:)

Postat: 30 december 2012, 23:02
av Dawidd
MrAndersson skrev:
ralle624 skrev:Tjena, dum fråga men.. Har någon nåt bra tips på o få bort fett? Förutom svaren "träna" eller "sluta käka godis" börjar bli trött på träningen nu efter att byggt muskler men vill snabbt bli av med fettet för att få en nice "beach body" t sommarn... Och snusen stannar... PUNKT :wink:
Ska de dig de ärligaste svaret ja kan. Gå på 500 kalorier underskott varje dag o träna!

Men du kommer aldrig bränna fettet snabbt, skrattar för mig själv varje gång ja ser de...

Du fick inte fettet på en kort tid, vad får dig o tro att du kommer bränna de på kort tid. Räkna med 2-3 månader seriöst för o få ner dig i låga fett %. Dock så ser de bäst ut med ca 12-15% bf!
Dawidd skrev:Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd :)

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

:lol:
Grattis till din disco kropp, du måste va stolt! Håller dock med difaren tvekar på dina resultat.


Fö. Så kör vi nyårsfest imorn! Sedan efter nyår de är de all in, nytt schema! Då börjar 5x5 stronglift 3 månader. Kom igen nu grabbar!

Discokropp kan jag säga att jag inte har,kan fixa bilder på dagsformen om du vill:)
bara att jag har skippat massa benträningar, kör ju rugby också så får ju lite benträning därifrån med, men ska börja ta tag i benträningen efter nyår!

Varför ska jag vara med o tävla för? Finns många 15åringar som är mycket starkare än vad jag är :)

Postat: 30 december 2012, 23:25
av moppepojk
Dawidd skrev:Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd :)

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

:lol:
185 lång, 83kg, 15 år, tränat stenhårt i ett hår men nu har ja blivit lite slö, gått upp 8kg i ren muskelmassa.

mark = 130
bänk = 78 x3
knäböj=74

så du måste ju vara väldigt stark för att vara så liten i kroppen, börja tävla som dom andra säger

Postat: 30 december 2012, 23:27
av Dawidd
moppepojk skrev:
Dawidd skrev:Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd :)

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

:lol:
185 lång, 83kg, 15 år, tränat stenhårt i ett hår men nu har ja blivit lite slö, gått upp 8kg i ren muskelmassa.

mark = 130
bänk = 78 x3
knäböj=74

så du måste ju vara väldigt stark för att vara så liten i kroppen, börja tävla som dom andra säger
Stark har jag fått hör att jag är,men jag ser inte så stor ut om man ska säga så, har gymmat sen april då jag köpte mitt gymkort!

140kg i mark med bälte.. Vet inte vad jag kör raw.
Kan fixa klipp & sånt om det är intressant:D

Postat: 30 december 2012, 23:31
av Fatzy
Dawidd skrev:
moppepojk skrev:
Dawidd skrev:Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd :)

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

:lol:
185 lång, 83kg, 15 år, tränat stenhårt i ett hår men nu har ja blivit lite slö, gått upp 8kg i ren muskelmassa.

mark = 130
bänk = 78 x3
knäböj=74

så du måste ju vara väldigt stark för att vara så liten i kroppen, börja tävla som dom andra säger
Stark har jag fått hör att jag är,men jag ser inte så stor ut om man ska säga så, har gymmat sen april då jag köpte mitt gymkort!

140kg i mark med bälte.. Vet inte vad jag kör raw.
Kan fixa klipp & sånt om det är intressant:D
Gört!;)

Postat: 31 december 2012, 09:56
av DEA!!
Pb.
mark (med remmar & bälte) 200kg.
Bänkpress: 100x3

Nu vankas det ett nytt år och innan året är slut ska jag bänka 130kgx8 :twisted:

Postat: 31 december 2012, 12:42
av difaren
Dawidd skrev:
moppepojk skrev:
Dawidd skrev:Någon som vill ge lite info om hur de går för deras träning? PB i mark o bänk t.ex , sen vikt & längd :)

Kan börja här då, 168 lång, 57 kilo, 15 år

PB i mark = 140kg
PB i bänk = 85kg
PB i knäböj = 80kg 6x3

:lol:
185 lång, 83kg, 15 år, tränat stenhårt i ett hår men nu har ja blivit lite slö, gått upp 8kg i ren muskelmassa.

mark = 130
bänk = 78 x3
knäböj=74

så du måste ju vara väldigt stark för att vara så liten i kroppen, börja tävla som dom andra säger
Stark har jag fått hör att jag är,men jag ser inte så stor ut om man ska säga så, har gymmat sen april då jag köpte mitt gymkort!

140kg i mark med bälte.. Vet inte vad jag kör raw.
Kan fixa klipp & sånt om det är intressant:D
Gärna! Bänken hade varit intressant!

Postat: 1 januari 2013, 14:05
av Börniee
Nu får man allt ta tag i träningen så har gjort ett litet program.
Kommer träna hemma, har skivstång, bänkpräss ställning mm så blir detta program bra??

Eller ska man ta det lite lungnare kanske??
Hade inte tänkt att ta tunga vikter till och börja med utan gå ut och känna på det kanske i någon månad ;)
Ni får gärna göra något bra program åt mig om inte mitt passar så bra ;)

Ska man vila någon dag i veckan så man inte sliter ut sig?? :/

Måndag: rygg, ben

Tisdag: bröst, triceps, axlar

Onsdag: mage, biceps

Torsdag: rygg, ben

Fredag: bröst, triceps, axlar

Lördag: mage, biceps

Postat: 1 januari 2013, 14:44
av DEA!!
nytt rekord i bänk på nyårsafton. 100x4!

Postat: 1 januari 2013, 14:51
av YamahaMarcus
Niklas Berntsson skrev:Nu får man allt ta tag i träningen så har gjort ett litet program.
Kommer träna hemma, har skivstång, bänkpräss ställning mm så blir detta program bra??

Eller ska man ta det lite lungnare kanske??
Hade inte tänkt att ta tunga vikter till och börja med utan gå ut och känna på det kanske i någon månad ;)
Ni får gärna göra något bra program åt mig om inte mitt passar så bra ;)

Ska man vila någon dag i veckan så man inte sliter ut sig?? :/

Måndag: rygg, ben

Tisdag: bröst, triceps, axlar

Onsdag: mage, biceps

Torsdag: rygg, ben

Fredag: bröst, triceps, axlar

Lördag: mage, biceps
Haha ja hängde du inte med på idrottsprovet man ska låta musklerna vila 2 dar elle nåt skit med skit i de kör på o bli biff istället, Ska vi börja gymma nån stanns i Uddevalla?

Postat: 1 januari 2013, 16:04
av difaren
YamahaMarcus skrev:
Niklas Berntsson skrev:Nu får man allt ta tag i träningen så har gjort ett litet program.
Kommer träna hemma, har skivstång, bänkpräss ställning mm så blir detta program bra??

Eller ska man ta det lite lungnare kanske??
Hade inte tänkt att ta tunga vikter till och börja med utan gå ut och känna på det kanske i någon månad ;)
Ni får gärna göra något bra program åt mig om inte mitt passar så bra ;)

Ska man vila någon dag i veckan så man inte sliter ut sig?? :/

Måndag: rygg, ben

Tisdag: bröst, triceps, axlar

Onsdag: mage, biceps

Torsdag: rygg, ben

Fredag: bröst, triceps, axlar

Lördag: mage, biceps
Haha ja hängde du inte med på idrottsprovet man ska låta musklerna vila 2 dar elle nåt skit med skit i de kör på o bli biff istället, Ska vi börja gymma nån stanns i Uddevalla?
Vad jag ser så vilar varje muskelgrupper ca 2dagar innan han kör på nytt..?
Men en eller två vilodagar är bra.

Postat: 1 januari 2013, 18:23
av Jönköping
difaren skrev:
YamahaMarcus skrev:
Niklas Berntsson skrev:Nu får man allt ta tag i träningen så har gjort ett litet program.
Kommer träna hemma, har skivstång, bänkpräss ställning mm så blir detta program bra??

Eller ska man ta det lite lungnare kanske??
Hade inte tänkt att ta tunga vikter till och börja med utan gå ut och känna på det kanske i någon månad ;)
Ni får gärna göra något bra program åt mig om inte mitt passar så bra ;)

Ska man vila någon dag i veckan så man inte sliter ut sig?? :/

Måndag: rygg, ben

Tisdag: bröst, triceps, axlar

Onsdag: mage, biceps

Torsdag: rygg, ben

Fredag: bröst, triceps, axlar

Lördag: mage, biceps
Haha ja hängde du inte med på idrottsprovet man ska låta musklerna vila 2 dar elle nåt skit med skit i de kör på o bli biff istället, Ska vi börja gymma nån stanns i Uddevalla?
Vad jag ser så vilar varje muskelgrupper ca 2dagar innan han kör på nytt..?
Men en eller två vilodagar är bra.

Men ändå måndag-lördag = 6 dagar det är rätt mycket tror du ska köra 5 max så kroppen hinner vila lite.. Men förstår att du vill, själv skulle jag nog kunna köra varje dag bara för det är så jävla roligt:P men är väll inte bra :/

Postat: 1 januari 2013, 18:41
av Dawidd
Jönköping skrev:
difaren skrev:
YamahaMarcus skrev: Haha ja hängde du inte med på idrottsprovet man ska låta musklerna vila 2 dar elle nåt skit med skit i de kör på o bli biff istället, Ska vi börja gymma nån stanns i Uddevalla?
Vad jag ser så vilar varje muskelgrupper ca 2dagar innan han kör på nytt..?
Men en eller två vilodagar är bra.

Men ändå måndag-lördag = 6 dagar det är rätt mycket tror du ska köra 5 max så kroppen hinner vila lite.. Men förstår att du vill, själv skulle jag nog kunna köra varje dag bara för det är så jävla roligt:P men är väll inte bra :/
Jag körde 6 dagar i veckan innan då körde jag en muskelgrupp per dag

Postat: 1 januari 2013, 19:03
av Börniee
Dawidd skrev:
Jönköping skrev:
difaren skrev: Vad jag ser så vilar varje muskelgrupper ca 2dagar innan han kör på nytt..?
Men en eller två vilodagar är bra.

Men ändå måndag-lördag = 6 dagar det är rätt mycket tror du ska köra 5 max så kroppen hinner vila lite.. Men förstår att du vill, själv skulle jag nog kunna köra varje dag bara för det är så jävla roligt:P men är väll inte bra :/
Jag körde 6 dagar i veckan innan då körde jag en muskelgrupp per dag
Ok :) tack för alla svar, kommer nog försöka köra på det programmet men hur tränar man ryggen på bästa sätt?

Postat: 1 januari 2013, 21:08
av difaren
Niklas Berntsson skrev:
Dawidd skrev:
Jönköping skrev:
Men ändå måndag-lördag = 6 dagar det är rätt mycket tror du ska köra 5 max så kroppen hinner vila lite.. Men förstår att du vill, själv skulle jag nog kunna köra varje dag bara för det är så jävla roligt:P men är väll inte bra :/
Jag körde 6 dagar i veckan innan då körde jag en muskelgrupp per dag
Ok :) tack för alla svar, kommer nog försöka köra på det programmet men hur tränar man ryggen på bästa sätt?
Marklyft, latsdrag.. skivstångsrodd..... finns massvis med övningar.

Postat: 2 januari 2013, 00:49
av Jönköping
Nån som kan uppgradera mitt schema? kör 3 dagar i veckan och kan inte vänta till nästa pass så brukar fuska och ta det tidigare så tänkte börja köra 5 dagar..

Schema nu (Tack Axel)

Måndag: Bröst Biceps
Tisdag: -
Onsdag: Triceps, Axlar
Torsdag: Brukar köra biceps hemma med hantlarna:P
Fredag: Rygg, ben


Någon som kan ändra lite så det blir ett perfekt 5 dagars pass? släng gärna in mage någon stans med:P

Postat: 3 januari 2013, 18:42
av difaren
Jönköping skrev:Nån som kan uppgradera mitt schema? kör 3 dagar i veckan och kan inte vänta till nästa pass så brukar fuska och ta det tidigare så tänkte börja köra 5 dagar..

Schema nu (Tack Axel)

Måndag: Bröst Biceps
Tisdag: -
Onsdag: Triceps, Axlar
Torsdag: Brukar köra biceps hemma med hantlarna:P
Fredag: Rygg, ben


Någon som kan ändra lite så det blir ett perfekt 5 dagars pass? släng gärna in mage någon stans med:P
'Personligen så tycker jag inte det där är ett schema.. utan bara en fördelning under vilka dagar du ska träna musklerna i.
Och inte vilka specifika övningar som ett schema enligt mig ska innehålla!

Postat: 3 januari 2013, 19:29
av DEA!!
1. Rygg, ben
2. Bröst, triceps
3. Biceps, mage
4. Ben, underarmar
5. Axlar

Postat: 3 januari 2013, 20:19
av Fatzy
Var och körde ben idag, rätt så lugnt då jag inte har gymmat sedan i somras^^ Det var iaf sjukt skönt!:)

Postat: 3 januari 2013, 22:12
av Dawidd
Jönköping skrev:Nån som kan uppgradera mitt schema? kör 3 dagar i veckan och kan inte vänta till nästa pass så brukar fuska och ta det tidigare så tänkte börja köra 5 dagar..

Schema nu (Tack Axel)

Måndag: Bröst Biceps
Tisdag: -
Onsdag: Triceps, Axlar
Torsdag: Brukar köra biceps hemma med hantlarna:P
Fredag: Rygg, ben


Någon som kan ändra lite så det blir ett perfekt 5 dagars pass? släng gärna in mage någon stans med:P
Gör om schemat lite

Måndag: Bröst triceps
Tisdag: -
Onsdag: Axlar biceps
Torsdag: Ben
Fredag: Rygg (& biceps fall du känner för det)

Postat: 3 januari 2013, 22:23
av DEA!!
Förstår inte varför man ska träna biceps mest? Skitliten muskel.. den tränas ändå när du kör rygg. Det som får en arm att se stor ut är triceps.

Postat: 3 januari 2013, 22:36
av Boomer
Mån - Ben
Tis - Vila (pga annan aktivitet)
Ons - Triceps, bröst
Tor - Rygg, biceps
Fre - Vila
Lör - Bål
Sön - Vad jag känner för.

Detta kör jag med nu.
Har inhandlat lite BCAA och gainer nu :)

Postat: 3 januari 2013, 22:40
av derbeyy
tjo ska nu börja gymma och behöver lite hjälp.. vill ju få armar och mage och de, va ska jag satsa på och va ska jag köpa för pulver och shit? :D