Träning, kost & hälsa-tråden

[difaren]

Skit skola bara torsdagen som är ätbart..


Måndag Storskogens köttgryta serveras med ris
Tisdag Ost och köttfärssoppa serveras med mjukt bröd
Onsdag Fiskgratäng med honung och lime serveras med kokt potatis
Torsdag Storskogens köttfärssås serveras med spagetti
Fredag Taccobiff serveras med kokt potatis och sås

Vad gör ni andra? sitter nu svinhungrig med en protindryck i handen och funderar på vad fan jag ska äta sen finns bara pasta inte så bra när man ska gå ner i vikt :/

Vad äter ni typ? finns säkert något man inte tänkt på

Vill gå ner i vikt och få muskler^^

Försöker alltid äta, även fast det kanske inte är sså gott. Annars blir det sallad och en redig jävla måltid när jag kommer hem.

Man ska också tänka på att skolmat är inget som har mycket protein osv i sig.. de är mest tomma äckliga skita kalorier i.

[PK]

Skit skola bara torsdagen som är ätbart..


Måndag Storskogens köttgryta serveras med ris
Tisdag Ost och köttfärssoppa serveras med mjukt bröd
Onsdag Fiskgratäng med honung och lime serveras med kokt potatis
Torsdag Storskogens köttfärssås serveras med spagetti
Fredag Taccobiff serveras med kokt potatis och sås

Vad gör ni andra? sitter nu svinhungrig med en protindryck i handen och funderar på vad fan jag ska äta sen finns bara pasta inte så bra när man ska gå ner i vikt :/

Vad äter ni typ? finns säkert något man inte tänkt på

Vill gå ner i vikt och få muskler^^

Försöker alltid äta, även fast det kanske inte är sså gott. Annars blir det sallad och en redig jävla måltid när jag kommer hem.

Man ska också tänka på att skolmat är inget som har mycket protein osv i sig.. de är mest tomma äckliga skita kalorier i.

ja, det är ju det..


idag gick jag till ica och köpte en hel färska kamben ur disken för 28kr. äkta och gott protein och inte allt för dyrt!


kommer du på något så kan du gärna dela med dig!

[Fatzy]

Skit skola bara torsdagen som är ätbart..


Måndag Storskogens köttgryta serveras med ris
Tisdag Ost och köttfärssoppa serveras med mjukt bröd
Onsdag Fiskgratäng med honung och lime serveras med kokt potatis
Torsdag Storskogens köttfärssås serveras med spagetti
Fredag Taccobiff serveras med kokt potatis och sås

Vad gör ni andra? sitter nu svinhungrig med en protindryck i handen och funderar på vad fan jag ska äta sen finns bara pasta inte så bra när man ska gå ner i vikt :/

Vad äter ni typ? finns säkert något man inte tänkt på

Vill gå ner i vikt och få muskler^^

Försöker alltid äta, även fast det kanske inte är sså gott. Annars blir det sallad och en redig jävla måltid när jag kommer hem.

Man ska också tänka på att skolmat är inget som har mycket protein osv i sig.. de är mest tomma äckliga skita kalorier i.

Såg ju inte så dåligt ut på papperet. Talar av egen erfarenhet när jag säger att det är förmodligen inte lika bra på tallriken...
Så här ser våran matsedel ut i veckan[spoiler]Vecka 9, 25/2 till 1/3

Måndag

Köttgryta med morot, Potatis
Beskrivning:
Nötkött, morot, purjolök, kålrot, grädde, köttbuljong, kryddor
Vegetariskt alternativ:
Grönsaksgryta, Potatis
Beskrivning:
Sojabitar, morot, purjolök, kålrot, grädde, grönsaksbuljong, kryddor

Tisdag

Gyllene laxsoppa, Citronklick, Ljusugnsbröd, Ost
Beskrivning:
Lax, grädde, potatis, morot, kålrot, lök, citron, dill, vitlök, fiskbuljong, curry
Klick: Creme fraiche, citronpeppar, citron, salt
Vegetariskt alternativ:
Gyllene grönsakssoppa, Citronklick, Ljusugnsbröd, Ost
Beskrivning:
Grädde, potatis, morot, kålrot, lök, citron, dill, vitlök, grönsaksbuljong, curry
Klick: Creme fraiche, citronpeppar, citron, salt

Onsdag

Hamburgare, Dressing, Bröd
Beskrivning:
Dressing: Majonnäs, fil, bostongurka, lök, ketchup, chilisås, salt, peppar
Vegetariskt alternativ:
Greenburger, Dressing, Bröd
Beskrivning:
Dressing: Majonnäs, fil, bostongurka, lök, ketchup, chilisås, salt, peppar

Torsdag

Blodpudding, Lingon- och Vinbärssylt
Beskrivning:
-
Vegetariskt alternativ:
Het texaspanna med bönor, Pasta
Beskrivning:
Sojafärs, majs, lök, krossade tomater, chilisås, röda kidneybönor, chilipulver

Fredag

Kycklinggryta med ostsmak, Ris
Beskrivning:
Kyckling, lök, potatis, paprika, chilisås, hönsbuljong, ost
Vegetariskt alternativ:
Sojagryta med ostsmak, Ris
Beskrivning:
Sojabitar, lök, potatis, paprika, chilisås, grönsaksbuljong, ost[/spoiler]
Skulle kunna ta kort och visa, för det mesta ser förjävligt ut
Brukar ändå äta, dock inte idag då jag åt hemma

[Jönköping]

Det värsta är att närmsta affär, ICA Maxi ligger ca 6 km från skolan. Sen som ni säger det är ju inte världens bästa mat men blir ju svindyrt att köpa varje dag med. Vet inte riktigt vad jag ska göra, rätt många dagar man går hungrig = inte allt för bra när man bygger muskler :/

[PK]

Det värsta är att närmsta affär, ICA Maxi ligger ca 6 km från skolan. Sen som ni säger det är ju inte världens bästa mat men blir ju svindyrt att köpa varje dag med. Vet inte riktigt vad jag ska göra, rätt många dagar man går hungrig = inte allt för bra när man bygger muskler :/

Okej. illa :/

jag kollar runt som en dåre nu efter en väldigt bra kall rätt som funkar!

skulle ju vara fantastiskt om man fick ihop någon sallad eller liknade med det jag ska ha i mig på lunchen! finns ett låst kylskåp brevid vårat omklädningsrum som man kanske skulle kunna ha om jag ber snällt. sen ha med sig någon sås!


har du inget att göra kan du ju kolla runt!

[rrxaffe]

Vad gör ni andra? sitter nu svinhungrig med en protindryck i handen och funderar på vad fan jag ska äta sen finns bara pasta inte så bra när man ska gå ner i vikt :/

Vad äter ni typ? finns säkert något man inte tänkt på

Vill gå ner i vikt och få muskler^^

Varför inte pasta om du vill bygga?

[Jönköping]

Vad gör ni andra? sitter nu svinhungrig med en protindryck i handen och funderar på vad fan jag ska äta sen finns bara pasta inte så bra när man ska gå ner i vikt :/

Vad äter ni typ? finns säkert något man inte tänkt på

Vill gå ner i vikt och få muskler^^

Varför inte pasta om du vill bygga?

För att jag vill bli av med fett med :/ vill se normal ut Kommit ner till 91,6 nu från 99.9 kg är 186 men det är ju endel kvar om man säger så^^

[rrxaffe]

Vad gör ni andra? sitter nu svinhungrig med en protindryck i handen och funderar på vad fan jag ska äta sen finns bara pasta inte så bra när man ska gå ner i vikt :/

Vad äter ni typ? finns säkert något man inte tänkt på

Vill gå ner i vikt och få muskler^^

Varför inte pasta om du vill bygga?

För att jag vill bli av med fett med :/ vill se normal ut Kommit ner till 91,6 nu från 99.9 kg är 186 men det är ju endel kvar om man säger så^^

jaha okej kämpa på de e bra men ät lite ändå så du pallar träna

[PK]

Varför inte pasta om du vill bygga?

För att jag vill bli av med fett med :/ vill se normal ut Kommit ner till 91,6 nu från 99.9 kg är 186 men det är ju endel kvar om man säger så^^

jaha okej kämpa på de e bra men ät lite ändå så du pallar träna

varför skulle inte pasta vara bra för att gå ner i vikt? är riktigt bra

fullkornspasta med ordentligt med fiber i är skitbra för ämnesomsättningen! läst att en fiberrik kost kan boosta ämnesomsättningen med upp till 30% sen är det ju jävligt enkelt att laga och är aldrig äckligt!


jag har massor med fullkornspasta hemma

[Trinity]

Vad gör ni andra? sitter nu svinhungrig med en protindryck i handen och funderar på vad fan jag ska äta sen finns bara pasta inte så bra när man ska gå ner i vikt :/

Vad äter ni typ? finns säkert något man inte tänkt på

Vill gå ner i vikt och få muskler^^

Varför inte pasta om du vill bygga?

För att jag vill bli av med fett med :/ vill se normal ut Kommit ner till 91,6 nu från 99.9 kg är 186 men det är ju endel kvar om man säger så^^

Du kan äta pasta, men inte överdrivet mycket. Jag har gått ned 22kg och är nu 180cm lång och väger 86kg. Man ska varken utesluta kolhydrater eller fett från kosten.

[difaren]

Varför inte pasta om du vill bygga?

För att jag vill bli av med fett med :/ vill se normal ut Kommit ner till 91,6 nu från 99.9 kg är 186 men det är ju endel kvar om man säger så^^

Du kan äta pasta, men inte överdrivet mycket. Jag har gått ned 22kg och är nu 180cm lång och väger 86kg. Man ska varken utesluta kolhydrater eller fett från kosten.

Beror ju dock på vad det är för "fett" och "kolhydrater".

Har du mycket överflödigt skin efter din viktnedgång?

[Trinity]

För att jag vill bli av med fett med :/ vill se normal ut Kommit ner till 91,6 nu från 99.9 kg är 186 men det är ju endel kvar om man säger så^^

Du kan äta pasta, men inte överdrivet mycket. Jag har gått ned 22kg och är nu 180cm lång och väger 86kg. Man ska varken utesluta kolhydrater eller fett från kosten.

Beror ju dock på vad det är för "fett" och "kolhydrater".

Har du mycket överflödigt skin efter din viktnedgång?

Självklart spelar det roll ja. Nej jag har inte så mycket lös hud direkt, men jag är inte färdig än så kan inte veta säkert. Ska ned till 78kg men som det ser ut nu har jag bara lite överflödig hud vid ett gammalt ärr men det drar ihop sig mer och mer där också.

[Spray]

Du kan äta pasta, men inte överdrivet mycket. Jag har gått ned 22kg och är nu 180cm lång och väger 86kg. Man ska varken utesluta kolhydrater eller fett från kosten.

Beror ju dock på vad det är för "fett" och "kolhydrater".

Har du mycket överflödigt skin efter din viktnedgång?

Självklart spelar det roll ja. Nej jag har inte så mycket lös hud direkt, men jag är inte färdig än så kan inte veta säkert. Ska ned till 78kg men som det ser ut nu har jag bara lite överflödig hud vid ett gammalt ärr men det drar ihop sig mer och mer där också.

Jag gick ner 36kg på under ett halvår, det resulterade i mycket lös hud på bl.a lår och mage, har även rätt mycket lös hud på överarmarna och på halsen/hakan. Ta god tid på er, rekommenderar inte att gå ner lika fort som jag gjorde...

[Trinity]

Huden drar ihop sig tillslut. Jag tränar kondition för att jag har hört att det ska motverka lös hud. Jag har inte fått någon än, så jag kommer nog inte att få det, jag är ju trotsallt inte så gammal.

[riejukillen]

Tjenare, mitt protein och kreatin börjar ta slut nu:/ någon som har lust att länka något bra protein pulver och kreatin?

[difaren]

Tjenare, mitt protein och kreatin börjar ta slut nu:/ någon som har lust att länka något bra protein pulver och kreatin?

Vad hade du innan då eller vill du ha nytt märke och smak?

[riejukillen]

Tjenare, mitt protein och kreatin börjar ta slut nu:/ någon som har lust att länka något bra protein pulver och kreatin?

Vad hade du innan då eller vill du ha nytt märke och smak?

Hade whey 80 star nutrition (stavning) med choklad smak men skulle vilja testa något annat märke för att se om det är någon skillnad, om du har något bra tips?

[Jönköping]

Skulle bara säga vad jag tycker om de saker som jag använder:

BCAA: Riktigt god använder pineapple och rätt bra faktist

Craze: AWESOME Inte så äckligt som alla säger helt ok faktist och sjukt bra pwo.

Whey 80 Mintchocklad: Svin bra produkt, svin äcklig

Whey 80 Banan: Svin bra produkt, skit god Båda är helt ok med vatten bättre än mjölk

Creatine Monohydrate: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3

Ripped Hardcore: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3 Detta är fettförbränning för de som inte vet.

Kan rekomendera alla saker faktist. Mycket nöjd.

[Dillpojken]

Skulle bara säga vad jag tycker om de saker som jag använder:

BCAA: Riktigt god använder pineapple och rätt bra faktist

Craze: AWESOME Inte så äckligt som alla säger helt ok faktist och sjukt bra pwo.

Whey 80 Mintchocklad: Svin bra produkt, svin äcklig

Whey 80 Banan: Svin bra produkt, skit god Båda är helt ok med vatten bättre än mjölk

Creatine Monohydrate: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3

Ripped Hardcore: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3 Detta är fettförbränning för de som inte vet.

Kan rekomendera alla saker faktist. Mycket nöjd.

är de åldersgräns på sånt hära?

[Jönköping]

Skulle bara säga vad jag tycker om de saker som jag använder:

BCAA: Riktigt god använder pineapple och rätt bra faktist

Craze: AWESOME Inte så äckligt som alla säger helt ok faktist och sjukt bra pwo.

Whey 80 Mintchocklad: Svin bra produkt, svin äcklig

Whey 80 Banan: Svin bra produkt, skit god Båda är helt ok med vatten bättre än mjölk

Creatine Monohydrate: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3

Ripped Hardcore: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3 Detta är fettförbränning för de som inte vet.

Kan rekomendera alla saker faktist. Mycket nöjd.

är de åldersgräns på sånt hära?

Nepp har frågat med så det är inte bara misstag. men på nätet är det 18 år för allt

[riejukillen]

Skulle bara säga vad jag tycker om de saker som jag använder:

BCAA: Riktigt god använder pineapple och rätt bra faktist

Craze: AWESOME Inte så äckligt som alla säger helt ok faktist och sjukt bra pwo.

Whey 80 Mintchocklad: Svin bra produkt, svin äcklig

Whey 80 Banan: Svin bra produkt, skit god Båda är helt ok med vatten bättre än mjölk

Creatine Monohydrate: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3

Ripped Hardcore: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3 Detta är fettförbränning för de som inte vet.

Kan rekomendera alla saker faktist. Mycket nöjd.

Kanske blir att beställa sånt då

[difaren]

Kreatinet och Proteinet är det enda bra jag ser där.

[DEA!!]

Skulle bara säga vad jag tycker om de saker som jag använder:

BCAA: Riktigt god använder pineapple och rätt bra faktist

Craze: AWESOME Inte så äckligt som alla säger helt ok faktist och sjukt bra pwo.

Whey 80 Mintchocklad: Svin bra produkt, svin äcklig

Whey 80 Banan: Svin bra produkt, skit god Båda är helt ok med vatten bättre än mjölk

Creatine Monohydrate: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3

Ripped Hardcore: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3 Detta är fettförbränning för de som inte vet.

Kan rekomendera alla saker faktist. Mycket nöjd.

Kanske blir att beställa sånt då

Creatine är överskattat. . Slutar du ta så krymper du ihop igen, (bra produkt verkligen).
BCAA är kanske ingrt att råda till i längden om ni söker på det.

Stirra er inte blinda på kosttillskott för h*lvete.

[Trinity]

Skulle bara säga vad jag tycker om de saker som jag använder:

BCAA: Riktigt god använder pineapple och rätt bra faktist

Craze: AWESOME Inte så äckligt som alla säger helt ok faktist och sjukt bra pwo.

Whey 80 Mintchocklad: Svin bra produkt, svin äcklig

Whey 80 Banan: Svin bra produkt, skit god Båda är helt ok med vatten bättre än mjölk


Creatine Monohydrate: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3

Ripped Hardcore: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3 Detta är fettförbränning för de som inte vet.

Kan rekomendera alla saker faktist. Mycket nöjd.

Vill du riskera att åka fast för amfetaminbruk kör på med craze... Den ger utslag på pisseprov

[Axel]

Älskar att typ 80% av denna tråden handlar om kosttillskott o annat "fusk". och som trinity skrev så kan ni googla craze o se vad de finns för kul i den.

Lovar att om ni fokuserar lika mkt på att äta rätt sorts mat och utföra övningar rätt som ni gör på att ta bilder på era kosttillskott och berätta hur bra dom är så kommer ni bli stora.

[Jönköping]

Skulle bara säga vad jag tycker om de saker som jag använder:

BCAA: Riktigt god använder pineapple och rätt bra faktist

Craze: AWESOME Inte så äckligt som alla säger helt ok faktist och sjukt bra pwo.

Whey 80 Mintchocklad: Svin bra produkt, svin äcklig

Whey 80 Banan: Svin bra produkt, skit god Båda är helt ok med vatten bättre än mjölk


Creatine Monohydrate: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3

Ripped Hardcore: AWESOME, Så sjukt bra så det finns inte <3 Detta är fettförbränning för de som inte vet.

Kan rekomendera alla saker faktist. Mycket nöjd.

Vill du riskera att åka fast för amfetaminbruk kör på med craze... Den ger utslag på pisseprov

Vet om detta men det är inte amfetamin i det blir bara falsk varning^^

[joar]

Älskar att typ 80% av denna tråden handlar om kosttillskott o annat "fusk". och som trinity skrev så kan ni googla craze o se vad de finns för kul i den.

Lovar att om ni fokuserar lika mkt på att äta rätt sorts mat och utföra övningar rätt som ni gör på att ta bilder på era kosttillskott och berätta hur bra dom är så kommer ni bli stora.

Word! <3

[DEA!!]

Den kanske ger utslag, men den är laglig.

[Trinity]

Den kanske ger utslag, men den är laglig.

Det gör den inte mindre dålig

[DEA!!]

Beror på vad du vill få ut av det.

[Böldhare]

Tjena hade nu tänkte mig o köpa lite pulver, vill ju bygga muskler men vet inte om jag ska köpa gainer pro eller Whey-80+Keratin?

vad tror ni, något annat tips?
tack på förhand

[Axel]

Tjena hade nu tänkte mig o köpa lite pulver, vill ju bygga muskler men vet inte om jag ska köpa gainer pro eller Whey-80+Keratin?

vad tror ni, något annat tips?
tack på förhand

Ät rätt , och mycket. Din lever kommer tacka dig i framtiden, även din hjärna.

[Böldhare]

Tjena hade nu tänkte mig o köpa lite pulver, vill ju bygga muskler men vet inte om jag ska köpa gainer pro eller Whey-80+Keratin?

vad tror ni, något annat tips?
tack på förhand

Ät rätt , och mycket. Din lever kommer tacka dig i framtiden, även din hjärna.

Källor på det tack

Men i alla fall trännar 6 ggr i veckan så det är ju bra att ha något som hjälper med återhämtningen.

[Trinity]

Tjena hade nu tänkte mig o köpa lite pulver, vill ju bygga muskler men vet inte om jag ska köpa gainer pro eller Whey-80+Keratin?

vad tror ni, något annat tips?
tack på förhand

Du behöver inte köpa något om du äter bra.

[rrxaffe]

Tjena hade nu tänkte mig o köpa lite pulver, vill ju bygga muskler men vet inte om jag ska köpa gainer pro eller Whey-80+Keratin?

vad tror ni, något annat tips?
tack på förhand

Ät rätt , och mycket. Din lever kommer tacka dig i framtiden, även din hjärna.

Källor på det tack

Men i alla fall trännar 6 ggr i veckan så det är ju bra att ha något som hjälper med återhämtningen.

Fundera på hur du ska träna för det första