Träning hemma?

[Kiesler]

Hej, jo det är så att jag funderar på om man skulle ha biffat upp sig lite som
många andra även gör.
Men som fattig student så har man ju inte råd med gymkort osv.
Så jag undrar vad som skulle vara bäst att göra hemma, det jag hört är
att situps bara förstör kommer inte ihåg orsaken just nu.
Det jag brukar göra själv är plankan och armhävningar, är just nu tanig
men inte direkt klen, mag musklerna syns väll till viss del och armmusklerna
hade ju gärna kunna vara större.

Mvh

[PK]

hemmagym


fixa hantlar. då kan du göra i stort sett alla armövningar som behövs.


bor du på landet? lastade traktordäck igår och det tar faktiskt på hela kroppen...

[stunt 4 life]

ja har gjort sittups hemma i ett år nu å ja känner inget i ryggen? dock har jag en mjuk matta under röva så man in te får ont i den å det har gjort resultat! ha numera 6pack

[Kiesler]

hemmagym


fixa hantlar. då kan du göra i stort sett alla armövningar som behövs.


bor du på landet? lastade traktordäck igår och det tar faktiskt på hela kroppen...

Haha, krävs pengar även för ett hemma gym.
Att jag inte tänkt på hantlar, kan rent av hända att jag har det till och med.
Självklart bor jag på landet men på våra traktorer sitter hjulen monterade.

ja har gjort sittups hemma i ett år nu å ja känner inget i ryggen? dock har jag en mjuk matta under röva så man in te får ont i den å det har gjort resultat! ha numera 6pack

Räknar du då antalet gånger du går upp eller kör du en viss tid och hur många gånger per dag?
Hehe, är lite nyfiken eftersom det verkade fungera för dig.

[Z-K]

Gå ut i skogen å lek Rölli

Fälla Träd samt bär dem över bäckar å när du är klar är du lika stark som honom

[Mattyyy]

Du bor på landet och eran familj verkar även äga traktor/er så då förmodar jag att ni har nån form av gård och där finns det alltid skrot man kan slänga, lyfta osv! Endast fantasin sätter gränser då.

Bor du på landet så borde det helt enkelt vara enkelt att träna gratis.

Mycket jordbruksarbete ger bra träning faktist och även annat jobb utomhus.

Dessa ord kommer från en äkta lantis <3

[mrderbiguy]

man behöver inte gymma för å¨bli biffig , du gör övningar såsom planka, armhävningar situps mm , altltså du kan göra allt , ut i skogen som dom andra säger å lek tarzan eller nått

[moppepojk]

kör chins och dips, de tar bra , men skaffa hantlar och bygg dig en egen "gym stol" så kan du göra alla övningar du behöver för att bli biff på överkroppen.
På den kan du köra rygg,axlar,bröst,mage,armar allt utom benen

[p0d1]

ja har gjort sittups hemma i ett år nu å ja känner inget i ryggen? dock har jag en mjuk matta under röva så man in te får ont i den å det har gjort resultat! ha numera 6pack

Att man har synliga magrutor beror oftast inte på att man har en vältränad mage, utan att man har en väldig låg fett% på kroppen.

Typ som de flesta babbar som spelar fotboll och tror att de är skit starka bara för att de har synliga muskler överallt, det beror på deras väldigt låga kroppsfett de har


Edit : Se till att utföra övningar korrekt så du inte får ont i ryggen, knäna, axlarna eller dylikt, tro mig det är viktigt att utföra dom korrekt.
Sedan så vet vi att TSR består till störst del utav fuckon som inte har koll på något, så ta mycket du läser i den här tråden med en skopa salt.

Rekommenderar dig att söka dig till forum som är inriktat på träning så får du hjälp som faktiskt är bra för kroppen

[GuZt4v]

ja har gjort sittups hemma i ett år nu å ja känner inget i ryggen? dock har jag en mjuk matta under röva så man in te får ont i den å det har gjort resultat! ha numera 6pack

Att man har synliga magrutor beror oftast inte på att man har en vältränad mage, utan att man har en väldig låg fett% på kroppen.

Typ som de flesta babbar som spelar fotboll och tror att de är skit starka bara för att de har synliga muskler överallt, det beror på deras väldigt låga kroppsfett de har

de ska finnas lite att ta i;) (dvs de där procenten)

[Z-K]

ja har gjort sittups hemma i ett år nu å ja känner inget i ryggen? dock har jag en mjuk matta under röva så man in te får ont i den å det har gjort resultat! ha numera 6pack

Att man har synliga magrutor beror oftast inte på att man har en vältränad mage, utan att man har en väldig låg fett% på kroppen.

Typ som de flesta babbar som spelar fotboll och tror att de är skit starka bara för att de har synliga muskler överallt, det beror på deras väldigt låga kroppsfett de har

Så du menar att '' vill int vara Rasist nu '' De som är 300 kg är de starkaste i världen då

[Drpepper]

ja har gjort sittups hemma i ett år nu å ja känner inget i ryggen? dock har jag en mjuk matta under röva så man in te får ont i den å det har gjort resultat! ha numera 6pack

Att man har synliga magrutor beror oftast inte på att man har en vältränad mage, utan att man har en väldig låg fett% på kroppen.

Typ som de flesta babbar som spelar fotboll och tror att de är skit starka bara för att de har synliga muskler överallt, det beror på deras väldigt låga kroppsfett de har

Har en i min klass med 6pack han är så jävla klen så det inte är sant....
även skit smal förövrigt osv.. så bara för man har 6pack behöver man inte direkt vara stark

[Z-K]

ja har gjort sittups hemma i ett år nu å ja känner inget i ryggen? dock har jag en mjuk matta under röva så man in te får ont i den å det har gjort resultat! ha numera 6pack

Att man har synliga magrutor beror oftast inte på att man har en vältränad mage, utan att man har en väldig låg fett% på kroppen.

Typ som de flesta babbar som spelar fotboll och tror att de är skit starka bara för att de har synliga muskler överallt, det beror på deras väldigt låga kroppsfett de har

Har en i min klass med 6pack han är så jävla klen så det inte är sant....
även skit smal förövrigt osv.. så bara för man har 6pack behöver man inte direkt vara stark

Tjejmagnet bara å vissa som fixar till sig 6-pack är ute efter att köpa Bh's

[p0d1]

Så du menar att '' vill int vara Rasist nu '' De som är 300 kg är de starkaste i världen då

Kan du ta om det där? På svenska så att jag faktiskt förstår vad du försöker förmedla?
Gärna det med "vill inte vara rasist nu"..

Att man har synliga magrutor beror oftast inte på att man har en vältränad mage, utan att man har en väldig låg fett% på kroppen.

Typ som de flesta babbar som spelar fotboll och tror att de är skit starka bara för att de har synliga muskler överallt, det beror på deras väldigt låga kroppsfett de har

Har en i min klass med 6pack han är så jävla klen så det inte är sant....
även skit smal förövrigt osv.. så bara för man har 6pack behöver man inte direkt vara stark

Exakt, har flertal som är så där smala och har magrutor, men inte är dom starka.
Situps är egentligen inte ens en bra övning ifall man vill att man ska få synliga magrutor då det man ska fokusera på är att förbränna fett.
Att ha markerade muskler när man är tanig är fult bara, se till att bygga på dig muskler och sedan börja förbränna kroppsfett så blir det snyggare så.

[stunt 4 life]

hemmagym


fixa hantlar. då kan du göra i stort sett alla armövningar som behövs.


bor du på landet? lastade traktordäck igår och det tar faktiskt på hela kroppen...

Haha, krävs pengar även för ett hemma gym.
Att jag inte tänkt på hantlar, kan rent av hända att jag har det till och med.
Självklart bor jag på landet men på våra traktorer sitter hjulen monterade.

ja har gjort sittups hemma i ett år nu å ja känner inget i ryggen? dock har jag en mjuk matta under röva så man in te får ont i den å det har gjort resultat! ha numera 6pack

Räknar du då antalet gånger du går upp eller kör du en viss tid och hur många gånger per dag?
Hehe, är lite nyfiken eftersom det verkade fungera för dig.

kör 70-80st varje kväll utom på helger

[stunt 4 life]

ja har gjort sittups hemma i ett år nu å ja känner inget i ryggen? dock har jag en mjuk matta under röva så man in te får ont i den å det har gjort resultat! ha numera 6pack

Att man har synliga magrutor beror oftast inte på att man har en vältränad mage, utan att man har en väldig låg fett% på kroppen.

Typ som de flesta babbar som spelar fotboll och tror att de är skit starka bara för att de har synliga muskler överallt, det beror på deras väldigt låga kroppsfett de har

de ska finnas lite att ta i;) (dvs de där procenten)

ja är inte direkt pinnsmal ja e har kärlekshandtag å ölmage men ändå så har ja ganska fin kropp pga rutorna

[Drpepper]

jag är lite små mullig men har ju en coolmoppe så får ju brudar endå?
Klart bruden hellre åker bak på en moppe med en mulllig kille än bak på en cykel med en kille med 6pack

[Kiesler]

jag är lite små mullig men har ju en coolmoppe så får ju brudar endå?
Klart bruden hellre åker bak på en moppe med en mulllig kille än bak på en cykel med en kille med 6pack

Eller så åker hon med killen med rutorna och en cool moppe?

[PK]

fixa ett stort däck.


att slå med slägga hårt, snabbt och länge är VÄLDIGT effektivt (men jobbigt)
hitta någon hög hylla eller dylikt. lyft däcket och lägg på hyllan. ta ner däcket. repetera detta.

kan även välta däck.

[stunt 4 life]

fixa ett stort däck.


att slå med slägga hårt, snabbt och länge är VÄLDIGT effektivt (men jobbigt)
hitta någon hög hylla eller dylikt. lyft däcket och lägg på hyllan. ta ner däcket. repetera detta.

kan även välta däck.

fan PK! riktig lantis biff du ju!

[meckARN96]

För att få en snygg och biffig ryggplatta ta och kör "wide-grip pullups" också, det tränar latsen som bidrar till en overall biffighet samt att det är sjukt bra träning =)

Latsen är de gula musklerna på bilden..

Edit: orangea (latissimus dorsi), de gula var visst biceps

[DEA!!]

Situps är långt från den största delen av synbara magmuskler. Knepet är att förbränna fettet framför dem. Göra övningar som får upp din puls, då förbränns fettet. På gymmet tar du lättare vikter och köra 12 repetitioner istället.

Men nu när du vill göra dig större så är det tyngre vikter som gäller.
Jag brukar köra 8rep 8rep 6rep 4rep.

Men nu går du ju inte till gymmet. (student jag med, men gymmar)
Att lyfta sig själv på olika vis är oerhört bra då det tar på många olika muskelgrupper. När det gäller armhävningar kan du ju alltid ändra på fattningen. En gång ha armarna brett isär (bröst), nästa gång tätt ihop (triceps). Sen tillslut ha armarna längre bak.

Du kan ju i princip vad som helst som ska jämföras med hantlar.
När du vill lägga på dig lite nu så gäller det ju att äta rätt och en hel del.
Proteiner är det du egentligen vill åt, men det krävs att kroppen får i sig alla delar av kostcirkeln för att kunna prestera på topp! Vill du så beställer du lite protein? Whey FX, Whey 80, Whey 100 och vad dom heter. Men ska du börja dricka sådant så bör du träna en hel del, så att det inte lägger sig direkt på magen.

Plankan är en riktigt bra övning som du sa att du utövade, men kom ihåg att spänna in magen för ultimat resultat.