Twostrokerider.se

www.crillevelin.wordpress.com
hehe kolla gärna in.

moppe galen skrev:
jorre759 skrev:
moppe galen skrev: ca 75 kg men väger mer när jag har ätit och inte vart på toan och gjort mina behov
Okej de e bra har du något mål med hur mycket du ska ta till typ sommaren då?
ca 80 kg är mitt mål får se om jag tar det

Najs

Meanzick denna lägger jag upp för din skull (K)
Bild

Biffen där du

meanzick skrev:Biffen där du

Hehe de säger du ^^. Btw om du e bra på Photoshop så kolla in tråden om avatar o visningsbild.

Bild

anabola

kotti skrev:anabola

Hell YEAH..

NOT

kotti skrev:anabola

scch, inte så högt nu

Nice Tricepsen har börjat visa sig bra mycket

yamaharidermana skrev:Nice Tricepsen har börjat visa sig bra mycket

tack

jo den kommer o kommer nu.

velino92 skrev:Meanzick denna lägger jag upp för din skull (K)
*BILD*

skulle inte vilja träffa dej i en mörk gränd..

Min magträning börjar äntligen ge lite resultat (:

ser ju bra ut

kör du vanliga sit ups eller vad gör du?

Nice Frullen!

Matte_smt skrev:ser ju bra ut

kör du vanliga sit ups eller vad gör du?

Tack:)
Hehe nää , massa andra olika övningar där det tillkommer vikter

TobbaN skrev:
Nice Frullen!

Tack

Frullen_91 skrev:

Min magträning börjar äntligen ge lite resultat (:

säg några magövningar du kör

och vilka bröstövningar

för det ser ut som att det ger bra resultat

vilket pulver är bäst från gym grossisten? GainerPRO eller Whey80 ?

Matte_smt skrev:vilket pulver är bäst från gym grossisten? GainerPRO eller Whey80 ?

Gainer är ju samma sak som whey fast det är kolhydrater också.
Jag kör med både pro och whey 100

Frullen_91 skrev:
Matte_smt skrev:ser ju bra ut

kör du vanliga sit ups eller vad gör du?
Tack:)
Hehe nää , massa andra olika övningar där det tillkommer vikter

okok. har du några tips kanske? eller nån sida där du fått inspiration? :p man måste ju biffa magen tills i sommar

TobbaN skrev:
Nice Frullen!
Tack

moppe galen skrev:
Frullen_91 skrev:

Min magträning börjar äntligen ge lite resultat (:
säg några magövningar du kör och vilka bröstövningar för det ser ut som att det ger bra resultat

Magövningar1
Ligga rak med ryggen på en bänk, släng på en vikt vid fötterna om så orkas och dra upp benen 90 grader (hela tiden raka ben)

2. Typ som sittups fast på en speciell ställning som vi har på gymmet.. Släng på en vikt som är lutad mot huvudet , tungast så

själv kör jag 3*15 med 20 kg extravikt men det börjar bli för lätt.. Man ska dock akta sig för att köra för tungt för ryggen tar en del stryk i denna övning så kör inte för hårt.

Jag kör fler övningar men har svårt för att förklara alla.

Använd fantasin för att komma på "egna" specifika övningar för just den muskelgrupp du ska träna. Finns massvis med övningar å köra

Matte_smt skrev:
Frullen_91 skrev:
Matte_smt skrev:ser ju bra ut

kör du vanliga sit ups eller vad gör du?
Tack:)
Hehe nää , massa andra olika övningar där det tillkommer vikter

okok. har du några tips kanske? eller nån sida där du fått inspiration? :p man måste ju biffa magen tills i sommar
Läs de som jag skrev nu så kanske du fick lite hjälp (:

Tack för tipsen

just nu så gör jag magövningen på en speciell maskin på gymmet och vanliga situp

sen med brösten så kör jag bänk och en maskin på gymmet vet ej vad den heter:P mm

Frullen_91 skrev:
Matte_smt skrev:
Frullen_91 skrev: Tack:)
Hehe nää , massa andra olika övningar där det tillkommer vikter

okok. har du några tips kanske? eller nån sida där du fått inspiration? :p man måste ju biffa magen tills i sommar
Läs de som jag skrev nu så kanske du fick lite hjälp (:
japp ;P schyst. snygg kropp (inte bög)

hur tränar man de understa magmusklerna?

kotti skrev:hur tränar man de understa magmusklerna?

Magen är en ända stor muskel

wildhorse skrev:
kotti skrev:hur tränar man de understa magmusklerna?
Magen är en ända stor muskel

Njaa, man tränar inte allt med sit ups!

För att träna undre delen, lägg dig på rygg
Sen ska en kompis så med fötterna på varje sida av ditt huvud.
Sen ska du dra upp benen (raka!!) till din kompis, och den personen puttar sedan ner dina ben mot marken igen. Du ska inte nudda, du ska vara precis över! Sen kan man köra åt sidorna också!

Rabxorzz skrev:
wildhorse skrev:
kotti skrev:hur tränar man de understa magmusklerna?
Magen är en ända stor muskel
Njaa, man tränar inte allt med sit ups!

För att träna undre delen, lägg dig på rygg
Sen ska en kompis så med fötterna på varje sida av ditt huvud.
Sen ska du dra upp benen (raka!!) till din kompis, och den personen puttar sedan ner dina ben mot marken igen. Du ska inte nudda, du ska vara precis över! Sen kan man köra åt sidorna också!

ok, men det är ju jobbigt

skämt åsido

ja den kan nog funka

Rabxorzz skrev:
wildhorse skrev:
kotti skrev:hur tränar man de understa magmusklerna?
Magen är en ända stor muskel
Njaa, man tränar inte allt med sit ups!

För att träna undre delen, lägg dig på rygg
Sen ska en kompis så med fötterna på varje sida av ditt huvud.
Sen ska du dra upp benen (raka!!) till din kompis, och den personen puttar sedan ner dina ben mot marken igen. Du ska inte nudda, du ska vara precis över! Sen kan man köra åt sidorna också!

Den övningen tar sjukt bra på de nedra magmusklerna men man ska tänka på att den inte är så bra för ryggen eftersom att varje gång man "tar emot" benen innan de nuddar marken så blir det en snedbelastning på ryggen, på "korvarna" längs ryggraden. Alla får inte ont i ryggen av den här övningen men jag började få ont i ryggen efter ett tag så jag slutade med den efter att jag snackat med en sjukgymnast som sa att det var den som var orsaken till problemen och när jag slutade med den så försvann mitt ryggont. Men kör på om ni inte får ont för den tar bra

moppe galen skrev:Tack för tipsen just nu så gör jag magövningen på en speciell maskin på gymmet och vanliga situp sen med brösten så kör jag bänk och en maskin på gymmet vet ej vad den heter:P mm

Situpsbänk, om det är den du menar.
Funderar själv på att köpa en sådan. Bekvämare

Rabxorzz skrev:
wildhorse skrev:
kotti skrev:hur tränar man de understa magmusklerna?
Magen är en ända stor muskel
Njaa, man tränar inte allt med sit ups!

För att träna undre delen, lägg dig på rygg
Sen ska en kompis så med fötterna på varje sida av ditt huvud.
Sen ska du dra upp benen (raka!!) till din kompis, och den personen puttar sedan ner dina ben mot marken igen. Du ska inte nudda, du ska vara precis över! Sen kan man köra åt sidorna också!

Grejen är ju den att du kan inte träna den undre delen på magen utan att träna övre. Du kan fokusera på att det ska ta mer på undre, men det kommer alltid ta på övre ändå och tvärt om

Du tränar allt med situps, även de sneda magmusklerna även om inte kraften är som mest koncentrerad på dem.

Matte_smt skrev:vilket pulver är bäst från gym grossisten? GainerPRO eller Whey80 ?

Gainer om du är ute efter maximal viktökning och muskelbyggnad och whey 80 om du är ute efter enbart muskelbyggnad utan att öka i vikt förutom rena muskler. Gainer är att rekommendera då du bygger mer muskler när du får i dig kolhydrater också. Ska du deffa en period så använd rent protein också, men deffar man så får man ändra om hela dieten också

Slog PB idag på latsdrag, körde 65 kg*8, 65 kg*8*, 70 kg*10 OBS! Strikta, inga "Slänga-bak-överkroppen" drag

hejsan . är 16 år , och har gymmat i ca ett år. Och Jag använder gainer pro från ca , 5veckor tillbaka. på förpackningen står det ju att det inte bör användas för personer under 18år. men på hemsidan (gymgrossisten) står det inget med ålder eller så. så nu undrar jag om det spelar någon roll om man tar det vid 16 år. och isåfall avd för biverkningar man kan få ? eller spelar det ingen roll?
Jag vet att det kanske är försent att börja bry sig nu . men vill ändå veta!
vore väldigt tacksam för seriösa svar!

Läste på en annan sida och tänkte visa mina fejkskills

nämen jag undrar också detta.

Farsan ska börja jobba på volvohuset i skövde (Där jag gymmar)
Så kommer kunna vara där från 7 - 22 och få skjuss typ

meanzick skrev:
hejsan . är 16 år , och har gymmat i ca ett år. Och Jag använder gainer pro från ca , 5veckor tillbaka. på förpackningen står det ju att det inte bör användas för personer under 18år. men på hemsidan (gymgrossisten) står det inget med ålder eller så. så nu undrar jag om det spelar någon roll om man tar det vid 16 år. och isåfall avd för biverkningar man kan få ? eller spelar det ingen roll?
Jag vet att det kanske är försent att börja bry sig nu . men vill ändå veta!
vore väldigt tacksam för seriösa svar!

Läste på en annan sida och tänkte visa mina fejkskills nämen jag undrar också detta.

Bara att äta på (Y)

wildhorse skrev:
meanzick skrev:
hejsan . är 16 år , och har gymmat i ca ett år. Och Jag använder gainer pro från ca , 5veckor tillbaka. på förpackningen står det ju att det inte bör användas för personer under 18år. men på hemsidan (gymgrossisten) står det inget med ålder eller så. så nu undrar jag om det spelar någon roll om man tar det vid 16 år. och isåfall avd för biverkningar man kan få ? eller spelar det ingen roll?
Jag vet att det kanske är försent att börja bry sig nu . men vill ändå veta!
vore väldigt tacksam för seriösa svar!

Läste på en annan sida och tänkte visa mina fejkskills nämen jag undrar också detta.
Bara att äta på (Y)

hur vet du de?

är detta en säker källa ? ^^

Twostrokerider.se

Träning, kost & hälsa-tråden