Twostrokerider.se

gashäng skrev:asså jag har en fråga?
varför gymmar alla?
äre för ni vill ha muskler och se bra ut?
för just nu låter de som ni typ "tränar" alla dar i veckan och käkar protoinchakes och allt helvet, jag håller med han som sa
"Carolina Klüft tränade 35-40h i veckan, hon behövde chaken ,
men ni tränar typ 5h i veckan, får ni inge mat hemma eller varför så brottom att få snabbt resultat??

äre ingen normal jäkel som tränar kondition? typ löpning,längdskidor eller nått?

För det första är det ingen i elit idrotten som tränar 40hr i veckan det blir 2100 timmar om året. martin Johnserud som tränar mest inom skidvärlden ligger på 1100-1200 timmar om året och han tränar mycket!

Hur som helst jag tränar på gymmet för att kunna bli en bättre spjutkastare men det är inte enbart gymmet jag kör direkt.

Kör spjut teknik, innebandy och även gymmet. på sommarn byter jag ut innebandyn mot intervaller i backe tex.

Sen är det många som har intresset att bygga mycket muskler vilket är ett intresse för dem.

Anledningen till min styrketräning är att jag la av med simningen vilket ledde till att jag blev stillasittande.

Får bättre självförtroende, snyggare kropp, mår bättre och har något och rensa tankarna på. Ser inget negativt!

Simmar 1.5h i veckan så lite kondition får jag allt in ändå.

euroman skrev: För det första är det ingen i elit idrotten som tränar 40hr i veckan det blir 2100 timmar om året. martin Johnserud som tränar mest inom skidvärlden ligger på 1100-1200 timmar om året och han tränar mycket!

Hur som helst jag tränar på gymmet för att kunna bli en bättre spjutkastare men det är inte enbart gymmet jag kör direkt.

Kör spjut teknik, innebandy och även gymmet. på sommarn byter jag ut innebandyn mot intervaller i backe tex.

Sen är det många som har intresset att bygga mycket muskler vilket är ett intresse för dem.

Där måste jag säga emot dig lite. Det finns folk som tränar långt mer än Martin gör. Jag som simmade på relativt låg elitnivå simmade ungefär 12h i veckan. Då gick jag i skolan och allt det utöver min träning.

Vet ett antal OS-simmare som simmar ungefär 4h per dag och sedan har några timmars styrketräning eller löpning per dag. Redan vid bara simningen så är vi över 1200h/år.

gashäng skrev:asså jag har en fråga?
varför gymmar alla?
äre för ni vill ha muskler och se bra ut?
för just nu låter de som ni typ "tränar" alla dar i veckan och käkar protoinchakes och allt helvet, jag håller med han som sa
"Carolina Klüft tränade 35-40h i veckan, hon behövde chaken ,
men ni tränar typ 5h i veckan, får ni inge mat hemma eller varför så brottom att få snabbt resultat??

äre ingen normal jäkel som tränar kondition? typ löpning,längdskidor eller nått?

Jag gymmar för att bli starkare, må bättre och för att det är skönt för sinnet. Dessutom så är det ju roligt!
Efter att jag lade av med hockey så blev jag otroligt stillasittande, då var gymm ett självklat val för mig.
Mina lungor skär ihop fullständigt om jag springer osv på vintern (kan inte andas), därför konditionstränar jag heller inte då utan gör det på vår/sommar/höst istället.

Tränar måndag - fredag varje vecka men håller inte på med Protein då mina matvanor inte är 100. Vill kunna få i mig allt jag behöver genom maten innan jag börjar med protein.

Hampu skrev: Proteintillskott dricker/äter folk för att de inte får in tillräckligt med protein från maten de äter.

Om detta är anledningen så vågar jag påstå att folk gör fel, själv inte börjat med protein shakes än då jag vill ha ordentliga matvanor först. Du ska kunna få i dig allt du behöver genom maten du äter, sen ska proteinen vara ett extra tillskott, det ska enligt min mening inte vara för att ersätta maten.

MrAndersson skrev:Anledningen till min styrketräning är att jag la av med simningen vilket ledde till att jag blev stillasittande.

Får bättre självförtroende, snyggare kropp, mår bättre och har något och rensa tankarna på. Ser inget negativt!

Simmar 1.5h i veckan så lite kondition får jag allt in ändå.

euroman skrev: För det första är det ingen i elit idrotten som tränar 40hr i veckan det blir 2100 timmar om året. martin Johnserud som tränar mest inom skidvärlden ligger på 1100-1200 timmar om året och han tränar mycket!

Hur som helst jag tränar på gymmet för att kunna bli en bättre spjutkastare men det är inte enbart gymmet jag kör direkt.

Kör spjut teknik, innebandy och även gymmet. på sommarn byter jag ut innebandyn mot intervaller i backe tex.

Sen är det många som har intresset att bygga mycket muskler vilket är ett intresse för dem.

Där måste jag säga emot dig lite. Det finns folk som tränar långt mer än Martin gör. Jag som simmade på relativt låg elitnivå simmade ungefär 12h i veckan. Då gick jag i skolan och allt det utöver min träning.

Vet ett antal OS-simmare som simmar ungefär 4h per dag och sedan har några timmars styrketräning eller löpning per dag. Redan vid bara simningen så är vi över 1200h/år.

Då får jag tacka för informationen! Det är riktigt grymt med så mycket timmar. Dock så är ju det deras jobb när dem är på elit nivå!

tycker fortfarande över 2k träningstimmar om året är riktigt mycket om man skall få med tävlingssäsongen + vilan också som måste till innan tävlingssäsongen.

Jobbar 8-9timmar om dagen. sedan kör jag 4 gympass i veckan + kondition och spjutteknik så blir ett antal timmar här också.

Tjena, Efter 1 års hyffsat seriöst gymmande kände jag att det var dags att börja med marklyft. Körde med en polare som har gymmat ett bra tag och han sa att min teknik var riktigt bra. Fick faktist upp en 1a på 140kg. Men nu dagarna efter så har jag haft rätt ont i ländryggen. Är det bara att fortsätta jobba på tekniken?
Eller brukar man få ont efter tyngre lyft?

Manny skrev:Tjena, Efter 1 års hyffsat seriöst gymmande kände jag att det var dags att börja med marklyft. Körde med en polare som har gymmat ett bra tag och han sa att min teknik var riktigt bra. Fick faktist upp en 1a på 140kg. Men nu dagarna efter så har jag haft rätt ont i ländryggen. Är det bara att fortsätta jobba på tekniken?
Eller brukar man få ont efter tyngre lyft?

Träningsverk osv kan man ju få, men ont ska det inte göra

Får man fråga varför du väntade ett år innan du började köra mark?

Tränat på ett litet kvartersgym utan bra ytor för mark och så har jag inte haft någon som kunnat visa mig rätt teknik. Men nu har jag börjat på ett större gym så kändes det givet

Hej

Jag är 16 och vill börja bygga upp lite muskler, för att jag tycker at jag ser spinkig ut. Är 184 lång och väger typ 66. Hur ska jag träna på gymmet?
Hur ska kosten se ut? (alltså förstör det mycket med dålig mat t.ex. pizza)

Jag har tränat fotboll och innebandy så vet lite men har bara gymmat lite.

gurra88 skrev:Hej

Jag är 16 och vill börja bygga upp lite muskler, för att jag tycker at jag ser spinkig ut. Är 184 lång och väger typ 66. Hur ska jag träna på gymmet?
Hur ska kosten se ut? (alltså förstör det mycket med dålig mat t.ex. pizza)

Jag har tränat fotboll och innebandy så vet lite men har bara gymmat lite.

Ät verkligen så ofta du kan, spelar ingen större roll vad du äter, bara så du blir van att äta mycket eftersom du är smal pga lite mat.

Äter själv så mycket psyket klarar av utav skolmaten, äter mackor på rasterna, mat direkt efter skolan + så mycket mer jag orkar under hela dagen. Ät mycket du med så ser du att du klarar av mer mat än innan inom ganska kort tid!

Följ ett träningsschema, stronglifts och starting strength verkar vara populära för nybörjare.
(jag började träna för inte allt för länge sen och kör SL fast bytt ut bänkpress mot hantelpress då jag inte har något powerracket hemma)

Låt träningen ta sin tid i början och kör en någorlunda mjukstart och fokusera på tekniken för att minimera skaderisken
(Finns säkerligen många som har bättre råd, men så började jag)

gurra88 skrev:Hej

Jag är 16 och vill börja bygga upp lite muskler, för att jag tycker at jag ser spinkig ut. Är 184 lång och väger typ 66. Hur ska jag träna på gymmet?
Hur ska kosten se ut? (alltså förstör det mycket med dålig mat t.ex. pizza)

Jag har tränat fotboll och innebandy så vet lite men har bara gymmat lite.

Jag håller med Hampu, Stronglift 5x5 är ett bra nybörjarprogram, sök på google så hittar du mycket info.
När det gäller kosten så ska du äta ganska mycket om du vill gå upp i vikt, alltså muskler, det förstör inte med en pizza någon gång ibland i längden men försök att äta nyttigt och håll dig borta från läsk.
Lycka till

Tack för bra svar

Var och tränade med Magnus Samuelsson förra veckan

DEA!! skrev:Var och tränade med Magnus Samuelsson förra veckan

hur va de då? Va körde ni för något?

Så sjukt coolt!! Riktigt inspirerande att höra hans historier om hans storhetstid. Fick lite coaching med
Vi körde bröst o triceps. Satan vilka pattar han har

Hej kan nån tipsa om ett bra proteinpulver. Gymmat ett tag och vill testa

gurra88 skrev:Hej kan nån tipsa om ett bra proteinpulver. Gymmat ett tag och vill testa

Whey-80 billigt och likadant som allt annat. Men då är frågan i vilker syfte ska du använda proteinpulver?

Någon som har testat tyngres kosttillskott? Är lite sugen eftersom dom är billiga och ser ut att ha goda smaker

Någon som har tips hur man kan dra ner på socker och andra sötsaker? Har rökt ett tag nu vilket har gjort att jag dragit ner på det rejält och tyvär fått ett bra resultat på gymmet. Tänkte sluta röka nu, och är rädd att jag börjar med socker igen. Har ingen lust att börja med andra nikotinprodukter heller.

Vad rekommenderar ni att jag ska göra?

Bara att ge sig fan på det och ha ett mål med det!

Nytt Pb i bänk denna vecka - 145kg.
Även nytt pb i böjen (140x2)

Idag 140x2 i bänken! Vill ta 150 innan jag börjar skolan, sen blire deff!!

Jag tar 70 i bänkpress

Hur går det med era sommarformar?

DEA!! skrev:Hur går det med era sommarformar?

Jodå det rullar allt på för fullt! Stått still väldigt länge i vikterna men nu börjar det rulla på igen!

6 reps på 90kg i bänk iallafall! och även kommit upp på 10 reps på 100 i knäböj!

Inte vågar köra knäböj på länge men börjar ta sig fint!

Vägde in mig på 80,6kg idag.

Hur går det själv? du har väll försökt jobba en del på deffen?

körde en 3a på 100 förra veckan i bänk frivände 95 idag! och böjer väl 150 kanske!

16år
83kg
178cm

DEA!! skrev:Någon som har testat tyngres kosttillskott? Är lite sugen eftersom dom är billiga och ser ut att ha goda smaker

har deras pwo riktigt bra! hört att deras protein har bra smak! dock använder i pulver dock!

euroman skrev:

DEA!! skrev:Hur går det med era sommarformar?

Jodå det rullar allt på för fullt! Stått still väldigt länge i vikterna men nu börjar det rulla på igen!

6 reps på 90kg i bänk iallafall! och även kommit upp på 10 reps på 100 i knäböj!

Inte vågar köra knäböj på länge men börjar ta sig fint!

Vägde in mig på 80,6kg idag.

Hur går det själv? du har väll försökt jobba en del på deffen?

10x100 i böjen är bra, problem med knäna eller nåt?

har sedan april/maj ätit mycket mer och ökat i det mesta. Tanken är att ta 150 i bänken inom 4 veckor (för då börjar jag skolan och en seriös deff för första gången).

Guddingalex du va mig en stark yngling i bänk, good job!
okej, nästa beställning blir nog från tyngre.

DEA!! skrev:

euroman skrev:

DEA!! skrev:Hur går det med era sommarformar?

Jodå det rullar allt på för fullt! Stått still väldigt länge i vikterna men nu börjar det rulla på igen!

6 reps på 90kg i bänk iallafall! och även kommit upp på 10 reps på 100 i knäböj!

Inte vågar köra knäböj på länge men börjar ta sig fint!

Vägde in mig på 80,6kg idag.

Hur går det själv? du har väll försökt jobba en del på deffen?

10x100 i böjen är bra, problem med knäna eller nåt?

har sedan april/maj ätit mycket mer och ökat i det mesta. Tanken är att ta 150 i bänken inom 4 veckor (för då börjar jag skolan och en seriös deff för första gången).

Guddingalex du va mig en stark yngling i bänk, good job!
okej, nästa beställning blir nog från tyngre.

Tränar spjutkastning så höger axel och vänster knä tar ju lite stryk!

Men börjar fungera bra i knäböj också nu! satte 11 på 102,5kg idag

aha okej, har du provat att göra paus bänk? det fungerar riktigt bra! Men tror du kommer fixa 150kg utan problem!

Jaha, fränt med spjut ju

kör en del "tävlingslyft" så 120x5 med stopp har jag gjort failade på 150 idag.. körde ettor på 120, 130, 140 innan vilket var dumt -.-

DEA!! skrev:Jaha, fränt med spjut ju

kör en del "tävlingslyft" så 120x5 med stopp har jag gjort failade på 150 idag.. körde ettor på 120, 130, 140 innan vilket var dumt -.-

Jodå väldigt mycket teknik dock!

Aha okej. Brukar gå ner till bröstet och sen stoppa mellan bröstet och hälften eller hur man nu förklarar

Inte konstigt du inte orkar med det före lägger du till 3-4 veckor träning på det också så går det nog upp

Ja, jag kommer ihåg när vi kastade spjut på idrotten i högstadiet, det var inte lätt att få spjutet att sätta sig i backen ens

Okej, nej det har jag aldrig testat i bänken. Kanske man skulle göra

aa, det var ju lite klantigt. Hade laddat upp med en hel del godis innan så magen var inte som den skulle, så hade jag skippat det så lovar jag att det hade gått mycket bättre

DEA!! skrev:Ja, jag kommer ihåg när vi kastade spjut på idrotten i högstadiet, det var inte lätt att få spjutet att sätta sig i backen ens

Okej, nej det har jag aldrig testat i bänken. Kanske man skulle göra

aa, det var ju lite klantigt. Hade laddat upp med en hel del godis innan så magen var inte som den skulle, så hade jag skippat det så lovar jag att det hade gått mycket bättre

Jo allt handlar om timeing i spjutkastning. Men mycket lättare och prata om det än och göra det

Det tycker jag definitivt du skall göra! Är man ännu mer hardcore så kör man dubbelpaus, en precis innan man nuddar bröstet sen en innan halva vägen sen upp Går även köra detta i knäböjen också!

haha det kanske inte var den bästa uppladdningen innan xD

Det är ett faktum! 150kg i bänken jättestrikt o sakta ner o sen pang! Tog emot på mitten, men skam den som ger sig!

DEA!! skrev:Det är ett faktum! 150kg i bänken jättestrikt o sakta ner o sen pang! Tog emot på mitten, men skam den som ger sig!

haha sa ju att du skulle ha 150 i bänken

Vilken lättnad innan skolan börjar