Träning, kost & hälsa-tråden

[MrAndersson]

Då är de ju inte riktigt ditt fel Tur i oturen ändå!
Har själv vart borta i 9 veckor nu, vet hur segt de är...

[Pantad]

Då är de ju inte riktigt ditt fel Tur i oturen ändå!
Har själv vart borta i 9 veckor nu, vet hur segt de är...

Oj, vad har hänt?

[MrAndersson]

Problem med magen och tarmarna. Gått ner 12kg, vet ej vad de är än. Undersökningar igen den 6 Nov.

Dom har trott på allt från inre blödning, tarmsjukdom. Men inte hittat något.
Verkar också som om dom slarvat bort mina provsvar som jag väntat på sedan 8 Oktober...

[Persson97]

Problem med magen och tarmarna. Gått ner 12kg, vet ej vad de är än. Undersökningar igen den 6 Nov.

Dom har trott på allt från inre blödning, tarmsjukdom. Men inte hittat något.
Verkar också som om dom slarvat bort mina provsvar som jag väntat på sedan 8 Oktober...

fyfan...
ingen träning alls för din del hör jag..

edit: jag skulle iallafall inte tränat i din sits

[MrAndersson]

Nejnej, inte tränat något allt på 9 veckor. Knappt haft en puls över 100 skulle jag säga.
Inte så roligt...

[Pantad]

Nejnej, inte tränat något allt på 9 veckor. Knappt haft en puls över 100 skulle jag säga.
Inte så roligt...

Oh fyfan, lider med dig aja, hoppas de fixar sig snart !

[NOName?]

Nejnej, inte tränat något allt på 9 veckor. Knappt haft en puls över 100 skulle jag säga.
Inte så roligt...

9 veckor utan träning skulle döda mig snabbare än någon sjukdom...

[tetesnubben]

Har sett denna tråd flera gånger men har inte orkat kommentera för det känns mest som att alla skryter om hur mycket de tränar samt hur mycket vikt det klara av att lyfta osv

aja gör väll som många andra å skriver hur jag brukar träna

Tränar minst 3gr i veckan nu men varierar beroende på mycket i skolan, är det mycket i skolan kankse det bara blir två gr den veckan medans andra gånger kan det bli alla dagar

Brukar träna på gymmet minst en gång i veckan, oftast två gånger. Då brukar jag köra armar, bröst, mage en dag och nästa gång rygg och ben Tränar jag bara på gymmet en gång så försöker jag göra alla muskler.

Sen så går jag två gånger i veckan på pass på gymmet, fredagar är det boxnings pass (kör med en polare) och på söndagar combat (typ som boxning fast i luften) dör typ varje gång efter de passen



Sen bara en fråga, hur många push upps klarar ni? Menar då inte med breda armar utan normal brett på stång, sen går men ner nån stans mellan 90* och 180* och sedan upp igen med huvet över stången (hoppas ni fattar men alla ska börja gnälla på hur man gör pushups hela tiden så vill vara är tydlig nu)

aja mitt rekord är typ 34-35 st, har som mål att klara över 50 innan nyår, hoppas jag lyckas!

[FLUBBA]

tjenare! tänkte nu börja träna på gym nu efter jul nu då jag fyller 15 och mina föräldrar betalar gymkortet. Tänkte träna minst 4 gånger i veckan iallafal. Nån som har något bra tränings schema man kan följa i början innan man hittat sin egna rytm med vilka maskiner man ska använda?

Tänkte träna främst för att bli större o kraftigare byggd och starkare. Konditionen kommer jag inte träna så mycket för jag har redan en mycket bra kondition så tränar nog bara för att hålla uppe den isåfall. Hur är det med kosttillskott, Vad ska man ta? (amino syror, kreatin, gainer) och när ska man ta de?

Några mer tips som skulle vara bra innan man börjar sin träning?

[PK]

tjenare! tänkte nu börja träna på gym nu efter jul nu då jag fyller 15 och mina föräldrar betalar gymkortet. Tänkte träna minst 4 gånger i veckan iallafal. Nån som har något bra tränings schema man kan följa i början innan man hittat sin egna rytm med vilka maskiner man ska använda?

Tänkte träna främst för att bli större o kraftigare byggd och starkare. Konditionen kommer jag inte träna så mycket för jag har redan en mycket bra kondition så tränar nog bara för att hålla uppe den isåfall. Hur är det med kosttillskott, Vad ska man ta? (amino syror, kreatin, gainer) och när ska man ta de?

Några mer tips som skulle vara bra innan man börjar sin träning?

de första gångerna så gick jag runt och testade alla maskiner och vad man tränade osv. ta gärna med dig någon som tränar redan så hen visar lite

sen skulle jag köra

ben
axlar mage
biceps, rygg
triceps, bröst

ta inga tillskott än är mitt råd med tanke på att du frågar så vet du troligtvis inte vad dem gör riktigt när du vet vad det är och du känner att det kan vara bra så kan det vara idé

lär dig framför allt att käka och sova riktigt. finns en tråd på kolozeum.se om det som är läsvärd. ittar den inte nu tyvärr.

lär dig övningarna riktigt! det kanske känns bra i början även fast man gör fel. när man får in det som rutin så tar kroppen gärna skada på längre tid när man börjar komma upp i vikter osv.

men som sagt. läs lite på kollozeum.se! fins en del läsvärda trådar där som man lär sig mycket av!

[FLUBBA]

tjenare! tänkte nu börja träna på gym nu efter jul nu då jag fyller 15 och mina föräldrar betalar gymkortet. Tänkte träna minst 4 gånger i veckan iallafal. Nån som har något bra tränings schema man kan följa i början innan man hittat sin egna rytm med vilka maskiner man ska använda?

Tänkte träna främst för att bli större o kraftigare byggd och starkare. Konditionen kommer jag inte träna så mycket för jag har redan en mycket bra kondition så tränar nog bara för att hålla uppe den isåfall. Hur är det med kosttillskott, Vad ska man ta? (amino syror, kreatin, gainer) och när ska man ta de?

Några mer tips som skulle vara bra innan man börjar sin träning?

de första gångerna så gick jag runt och testade alla maskiner och vad man tränade osv. ta gärna med dig någon som tränar redan så hen visar lite

sen skulle jag köra

ben
axlar mage
biceps, rygg
triceps, bröst

ta inga tillskott än är mitt råd med tanke på att du frågar så vet du troligtvis inte vad dem gör riktigt när du vet vad det är och du känner att det kan vara bra så kan det vara idé

lär dig framför allt att käka och sova riktigt. finns en tråd på kolozeum.se om det som är läsvärd. ittar den inte nu tyvärr.

lär dig övningarna riktigt! det kanske känns bra i början även fast man gör fel. när man får in det som rutin så tar kroppen gärna skada på längre tid när man börjar komma upp i vikter osv.

men som sagt. läs lite på kollozeum.se! fins en del läsvärda trådar där som man lär sig mycket av!

Tack för ett mycket bra svar!

[PK]

gjorde lite tester i idrotten igår.

vilopuls på 86 tydligen. kan detta stämma? :O verkar vara förvånansvärt högt enligt mig. testade nu igen vid datorn och hamnade på typ samma..

aja. har börjat planera till träningen. någon som har något tips på hur man kan sköta maten bra? har inte gått så bra tidigare när jag har försökt göra matlådor och skit. är ju i skolan så det gäller att ha något som ej behöver mikro eller kyl som man kan plocka fram och käka varje dag. tips? ica finns nära men min budget på lunch är ju inte speciellt hög. hur har ni som deffar gjort när ni varit i skolan osv?

[DEA!!]

Om du skulle köra lchf så ät inte kolhydraterna i skolan bara

[PK]

Om du skulle köra lchf så ät inte kolhydraterna i skolan bara

ja jo. fast svårt att undgå då det i 9/10 fall är skitmat i skolan. dem gör sällan något som inte är i någon fet sås eller nåt liknande.

jag går och käkar kamben ibland på ica blir ju lite dyrt i längden dock.

[david96]

Värt.med amino syror? Kör just nu på whey 80 bara och kommer börjq mee kreatin till sommaren. Vilka rekomenderar ni iaåfall?:)

[PK]

Värt.med amino syror? Kör just nu på whey 80 bara och kommer börjq mee kreatin till sommaren. Vilka rekomenderar ni iaåfall?:)

Jag klarade mig på pre workout och proteintillskott när jag tränade synd att dem inte säljer crazy längre. Det var bra grejer det!

[david96]

Värt.med amino syror? Kör just nu på whey 80 bara och kommer börjq mee kreatin till sommaren. Vilka rekomenderar ni iaåfall?:)

Jag klarade mig på pre workout och proteintillskott när jag tränade synd att dem inte säljer crazy längre. Det var bra grejer det!

kemiskt anfetamin i den ju xD lagt en beställning nu på lite skit:3

[laxfanskap]

Värt.med amino syror? Kör just nu på whey 80 bara och kommer börjq mee kreatin till sommaren. Vilka rekomenderar ni iaåfall?:)

Jag klarade mig på pre workout och proteintillskott när jag tränade synd att dem inte säljer crazy längre. Det var bra grejer det!

kemiskt anfetamin i den ju xD lagt en beställning nu på lite skit:3

Värt att köpa bcaa om du har pengar, ger både mer muskler och även mer energi under träningen! Dock är det dyrt som fan om man använder det mycket men det hjälper tycker jag om du nu redan köpt bcaa eller liknande så kan jag rekomendera saitech nutrition bcaa xpress nästa gång du ev. köper bcaa, 400kr för 700g och en riktigt god smak
OT: Jag har adhd medicin så jag får amfetamin utskrivet hehehehe

[PK]

ni kan hålla på med eran jävla anfetamin. själv är jag nötallergiker och har sprutor med adrenalin lite överallt

[MrAndersson]

Snälla de heter aMfetamin!

Fö. bcaa är grenade aminosyror vilket jag antar att ni vet. Aminosyrorna som finns i bcaa är, Leucin, Isoleucin, Valin. Dessa är essentiella och kroppen skapar de inte själva utan måste få i sig de via kosten eller tillskott.

Fördelen med bcaa vs protein är att i bcaa är proteinet redan uppdelat och måste inte delas upp i kroppen. Vilket leder till ett snabbare proteinupptag och en bättre stimulering av proteinsyntesen. Det stimulerar även proteinsyntesen mer än t.ex. mat. Även relativt billigt.
Tycker absolut du kan köra på de!

[Erkovich]

ni kan hålla på med eran jävla anfetamin. själv är jag nötallergiker och har sprutor med adrenalin lite överallt

samma här! Det är riktiga grejer det

[david96]

köp kort på nordic nu! träning innan skola tagga! går upp kl 5 äter gröt/banan sedan träna går dit snabbt tar 15 min ) sen träna till lite innan 7 för sedan snabb dusch och sen iväg till skolan! tror ni man pallar detta iställlet för träna efter skolan? är inte så skönt att komma hem efter 8 varje dag :/

[MrAndersson]

köp kort på nordic nu! träning innan skola tagga! går upp kl 5 äter gröt/banan sedan träna går dit snabbt tar 15 min ) sen träna till lite innan 7 för sedan snabb dusch och sen iväg till skolan! tror ni man pallar detta iställlet för träna efter skolan? är inte så skönt att komma hem efter 8 varje dag :/

Så länge du lägger dig i tid absolut! Vet några personer som har gjort om sitt dygn så dom sover mellan 19-03, varje dag! För och hinna med gympass, pw, äta plugga. Funkar bra, dock endast under deff.

[DEA!!]

Förbränner stronglift mer tror ni än vanlig 2 muskelgrupper/dag.

[Dawidd]

Äntligen tillbaks med träningen efter lite festligheter.. var halloween fest i lördags,låg däckad på toan i 2h enligt polarna Även tappat matlusten efter helgen också, sen har det varit höstlov så har sovit och inte ätit som jag brukar göra.. Så vikten låg på 59 imorse.

men men,hur som helst så gick det bra i bänken idag, pressade upp 97,5 rätt lätt. Blir o testa 100kg om några veckor.

[MrAndersson]

Förbränner stronglift mer tror ni än vanlig 2 muskelgrupper/dag.

Absolut!

[david96]

5 är inte farligt tidigt ska se om jag pallar bara. Hoppas det kommer gå bra:3

[DEA!!]

Förbränner stronglift mer tror ni än vanlig 2 muskelgrupper/dag.

Absolut!

Då återupptar jag det!

[david96]

Galet mycket energi hela dagen något underbart! Tog lite mindre än vanliga fall. Men ska gå.upp kl 5 kvart i 5 istället för kvart över så jag hinner käka lite tidigare:) man får även mer tid över och lägger mig oftast 9 ändå så var inte trött:)

[MrAndersson]

Förbränner stronglift mer tror ni än vanlig 2 muskelgrupper/dag.

Absolut!

Då återupptar jag det!

Tänk på att ett för stort kcal underskott bara leder till muskelnedbrytning!

[DEA!!]

Joo det vet jag, men känner att jag behöver mer mat än det jag intar nu

[NOName?]

Förbränner stronglift mer tror ni än vanlig 2 muskelgrupper/dag.

tunga basövningar förbränner bäst... marklyft, knäböj, bänkpress

sen till de andra som undrar om bcaa, bcaa är bra och hjälper till en hel del vid träningen, ger lite bätre ork om du dricker under passet och minimerar muskelnedbrytningen. kör på smartsupps bcaa, 200-300 kr för 100+ portioner

[DEA!!]

En kompis undrar hur han ska träna för att få "strongman-stuk"? Alltså som Johannes åresjö eller samuelsson. Övningar och set/reps?

[MrAndersson]

En kompis undrar hur han ska träna för att få "strongman-stuk"? Alltså som Johannes åresjö eller samuelsson. Övningar och set/reps?

Blandat, men med fokus på tunga basövningar. Dock lättare perioder emellanåt också för att kroppen ska återhämtas och "läka".

[DEA!!]

Reps set?