Träning, kost & hälsa-tråden

[Dawidd]

Kan fixa film,är dock inte med stopp,utan ner, nudda bröstet sen upp!

film utlovas nästa bröstpass,dvs på MÅNDAG!

[Axel]

Kan fixa film,är dock inte med stopp,utan ner, nudda bröstet sen upp!

film utlovas nästa bröstpass,dvs på MÅNDAG!

Bra! utöva övningen rätt och gefan i helvete att nudda bröstet. Eller ja, vill du få sprickor i bröstkorgen så är det ju ett bra sätt att få det men annars hade jag rekommederat dig att på sin höjd nudda tyget du har på dig .

[MrAndersson]

Kan fixa film,är dock inte med stopp,utan ner, nudda bröstet sen upp!

film utlovas nästa bröstpass,dvs på MÅNDAG!

Bra! utöva övningen rätt och gefan i helvete att nudda bröstet. Eller ja, vill du få sprickor i bröstkorgen så är det ju ett bra sätt att få det men annars hade jag rekommederat dig att på sin höjd nudda tyget du har på dig .

Klart du ska nudda bröstet. Studsa nej, men ner och nudda absolut. Inte släppa ner utan kontrollerat ner nudda och sedan pressa upp.

[Dawidd]

haha lugna nu.. studsar inte mot bröstet och sedan upp,utan de är ner kontrollerat,nudda bröstet och sedan upp..

Kanske lyckas pressa upp 95kg om jag har tur.

[Axel]

Kan fixa film,är dock inte med stopp,utan ner, nudda bröstet sen upp!

film utlovas nästa bröstpass,dvs på MÅNDAG!

Bra! utöva övningen rätt och gefan i helvete att nudda bröstet. Eller ja, vill du få sprickor i bröstkorgen så är det ju ett bra sätt att få det men annars hade jag rekommederat dig att på sin höjd nudda tyget du har på dig .

Klart du ska nudda bröstet. Studsa nej, men ner och nudda absolut. Inte släppa ner utan kontrollerat ner nudda och sedan pressa upp.

Håller inte alls med där. Knappt nudda, ska vara jävligt jävligt så du bara känner närvaron av det. Känner en som fick en spricka pga han nuddade, och han gjorde de verkligen fint o kontrollerat men trots de fick han en spricka av de ( han körde tungt o var stor o vältränad, bra fysik) o den läker visst aldrig. Imo, inte nudda!

[difaren]

Bra! utöva övningen rätt och gefan i helvete att nudda bröstet. Eller ja, vill du få sprickor i bröstkorgen så är det ju ett bra sätt att få det men annars hade jag rekommederat dig att på sin höjd nudda tyget du har på dig .

Klart du ska nudda bröstet. Studsa nej, men ner och nudda absolut. Inte släppa ner utan kontrollerat ner nudda och sedan pressa upp.

Håller inte alls med där. Knappt nudda, ska vara jävligt jävligt så du bara känner närvaron av det. Känner en som fick en spricka pga han nuddade, och han gjorde de verkligen fint o kontrollerat men trots de fick han en spricka av de ( han körde tungt o var stor o vältränad, bra fysik) o den läker visst aldrig. Imo, inte nudda!

Han dricker antagligen för lite mjölk.

Ett revben läker på ca 3-5 dagar, möjligtvis en vecka men inte mer än så.
Bröstnudd är det som gäller!

[MrAndersson]

Bröstbenet är dock helt annorlunda, det kan precis som axel säger aldrig läka.

Men sedan om de går sönder endast av en nudd med 90kg är jag tveksam på, visst om du verkligen studsar upp vikten. Men vet bra mycket värre saker än en studs som revbenen klarar. Men de är ju olika från person till person.

[Dawidd]

Bröstbenet är dock helt annorlunda, det kan precis som axel säger aldrig läka.

Men sedan om de går sönder endast av en nudd med 90kg är jag tveksam på, visst om du verkligen studsar upp vikten. Men vet bra mycket värre saker än en studs som revbenen klarar. Men de är ju olika från person till person.

Har kört 90kg innan utan problem, dvs 90 utan STUDS, då jag tar de själv som "fusk" då de blir en extra knuff

[Axel]

Bröstbenet är dock helt annorlunda, det kan precis som axel säger aldrig läka.

Men sedan om de går sönder endast av en nudd med 90kg är jag tveksam på, visst om du verkligen studsar upp vikten. Men vet bra mycket värre saker än en studs som revbenen klarar. Men de är ju olika från person till person.

Har kört 90kg innan utan problem, dvs 90 utan STUDS, då jag tar de själv som "fusk" då de blir en extra knuff

Hoppas du studsar sönder ditt bröstben.

Och ja, bröstbenet såklart. Han körde 120kg när det brast för honom. Går att knäcka det rätt mkt tidigare. Som sagt rekommenderar verkligen inte att nudda.

[Dawidd]

Bröstbenet är dock helt annorlunda, det kan precis som axel säger aldrig läka.

Men sedan om de går sönder endast av en nudd med 90kg är jag tveksam på, visst om du verkligen studsar upp vikten. Men vet bra mycket värre saker än en studs som revbenen klarar. Men de är ju olika från person till person.

Har kört 90kg innan utan problem, dvs 90 utan STUDS, då jag tar de själv som "fusk" då de blir en extra knuff

Hoppas du studsar sönder ditt bröstben.

Och ja, bröstbenet såklart. Han körde 120kg när det brast för honom. Går att knäcka det rätt mkt tidigare. Som sagt rekommenderar verkligen inte att nudda.

Haha herregud,varför skulle jag köra en sån tung vikt med sån kass teknik och studsa? nejnej och nej. jag NUDDAR bröstet,och sen upp igen

[DEA!!]

Har ändrat lite på mitt upplägg till träningen. Börjar köra den negativa sidan väldigt sakta. Cad är fördelen? Pumpet blir 40ggr bättre iaf

[Dawidd]

Har ändrat lite på mitt upplägg till träningen. Börjar köra den negativa sidan väldigt sakta. Cad är fördelen? Pumpet blir 40ggr bättre iaf

Antar att du kör med lätt vikt? eller kör du tungt?

kör du med lätt vikt,så utför du övningen bra och gör den tung, vilket leder till bättre pump. så är det för mig

[DEA!!]

Givetvis varierar jag.

[Persson97]

Tjena!
Det finns ju massa pulverdrycker osv. Men tränare brukar helatiden säga att kakao med mjölk är bättre men förra veckan hörde jag en ny, mosa en banan och blanda ner i en panna tillsammans med ett ägg!
Måste bara fråga, använder sig någon av kakao med mjölk eller stekt banan & ägg?
Funkar det?
Edit: jag får ut mycket av träningen även utan pulver osv. Så Bill inte börja med det änn häller

[bresida]

Shiet, skulle köra överstötar på träningen igår innan jag skulle bege mig hemmåt. Går ju fint de 3 första sedan kör jag skivstången rakt upp under hakan, trodde ärligt tänderna skulle trilla ut. Har just nu världens märken på hakan haha!

[Linusen]

Hur blir man lättast av med bilringen?
Ooooch lite magfett.
Är det någon mer som kan röra på tuttarna?

[MrAndersson]

Hur blir man lättast av med bilringen?
Ooooch lite magfett.
Är det någon mer som kan röra på tuttarna?

Träna hårt och förändra kosten. Du kan inte bara bli av med fett runt magen. Utan du måste minska i total fett %. Räkna dock med att de tar tid, men du fick väl antagligen inte "bilringen" över en natt heller.

Tjena!
Det finns ju massa pulverdrycker osv. Men tränare brukar helatiden säga att kakao med mjölk är bättre men förra veckan hörde jag en ny, mosa en banan och blanda ner i en panna tillsammans med ett ägg!
Måste bara fråga, använder sig någon av kakao med mjölk eller stekt banan & ägg?
Funkar det?
Edit: jag får ut mycket av träningen även utan pulver osv. Så Bill inte börja med det änn häller

Det med banan och ägg kallas ju för "bananpannkaka" så de är ju inte speciellt ovanligt. Sen om jag skulle säga att de är så mycket protein i de vet ja inte...


Dawidd, imorgon är de Måndag! Kom ihåg och film, väntar spänt!

[Dawidd]

Hur blir man lättast av med bilringen?
Ooooch lite magfett.
Är det någon mer som kan röra på tuttarna?

Träna hårt och förändra kosten. Du kan inte bara bli av med fett runt magen. Utan du måste minska i total fett %. Räkna dock med att de tar tid, men du fick väl antagligen inte "bilringen" över en natt heller.

Tjena!
Det finns ju massa pulverdrycker osv. Men tränare brukar helatiden säga att kakao med mjölk är bättre men förra veckan hörde jag en ny, mosa en banan och blanda ner i en panna tillsammans med ett ägg!
Måste bara fråga, använder sig någon av kakao med mjölk eller stekt banan & ägg?
Funkar det?
Edit: jag får ut mycket av träningen även utan pulver osv. Så Bill inte börja med det änn häller

Det med banan och ägg kallas ju för "bananpannkaka" så de är ju inte speciellt ovanligt. Sen om jag skulle säga att de är så mycket protein i de vet ja inte...


Dawidd, imorgon är de Måndag! Kom ihåg och film, väntar spänt!

Nu är det måndag, kommer ladda inför bröstpasset med Five finger death punch i högtalarna + en jacked fuel

[difaren]

När kommer filmen?

[Dawidd]

90kg : [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PwtVH4Dn ... -uga39XuLQ[/youtube]

92,5kg : [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=e-etLUl3 ... -uga39XuLQ[/youtube]

[NOName?]

90kg : [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PwtVH4Dn ... -uga39XuLQ[/youtube]

92,5kg : [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=e-etLUl3 ... -uga39XuLQ[/youtube]

nice

[difaren]

[spoiler]

90kg : [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PwtVH4Dn ... -uga39XuLQ[/youtube]

92,5kg : [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=e-etLUl3 ... -uga39XuLQ[/youtube]

[/spoiler]

Okej, impad ifall det är sant MEN, är inte dom vikterna innerst stabiliserings-vikter, dvs träningsvikter som kan väga 5kg max kanske?

Du skulle ha filmat vikterna osv! Men riktigt jävla imponerande, för dina ynka 52kg(?) ! Härligt, samtidigt.. ge din polare en lektion i att träna ben också.

Bra jobbat!

[robb4n]

[spoiler]

90kg : [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PwtVH4Dn ... -uga39XuLQ[/youtube]

92,5kg : [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=e-etLUl3 ... -uga39XuLQ[/youtube]

[/spoiler]

Okej, impad ifall det är sant MEN, är inte dom vikterna innerst stabiliserings-vikter, dvs träningsvikter som kan väga 5kg max kanske?

Du skulle ha filmat vikterna osv! Men riktigt jävla imponerande, för dina ynka 52kg(?) ! Härligt, samtidigt.. ge din polare en lektion i att träna ben också.

Bra jobbat!

Han väger dock 58 står det i klippet Sen är det ju en 15 ytterst och 20 innerst.

[Dawidd]

[spoiler]

90kg : [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=PwtVH4Dn ... -uga39XuLQ[/youtube]

92,5kg : [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=e-etLUl3 ... -uga39XuLQ[/youtube]

[/spoiler]

Okej, impad ifall det är sant MEN, är inte dom vikterna innerst stabiliserings-vikter, dvs träningsvikter som kan väga 5kg max kanske?

Du skulle ha filmat vikterna osv! Men riktigt jävla imponerande, för dina ynka 52kg(?) ! Härligt, samtidigt.. ge din polare en lektion i att träna ben också.

Bra jobbat!

Han väger dock 58 står det i klippet Sen är det ju en 15 ytterst och 20 innerst.

Sant det Robin säger, 20 innerst & 15 ytterst.
Det med att filma vikterna tänkte jag inte på, men de kan vi fixas nästa gång om det nu blir nån mer gång.

Här har ni beviset om att jag bänkar så pass mycket för min kroppsvikt.

Har tagit 115 som max i knäböj finns dock inte på film, men 110 kg finns

[ateland]

[spoiler][/spoiler]

Okej, impad ifall det är sant MEN, är inte dom vikterna innerst stabiliserings-vikter, dvs träningsvikter som kan väga 5kg max kanske?

Du skulle ha filmat vikterna osv! Men riktigt jävla imponerande, för dina ynka 52kg(?) ! Härligt, samtidigt.. ge din polare en lektion i att träna ben också.

Bra jobbat!

Han väger dock 58 står det i klippet Sen är det ju en 15 ytterst och 20 innerst.

Sant det Robin säger, 20 innerst & 15 ytterst.
Det med att filma vikterna tänkte jag inte på, men de kan vi fixas nästa gång om det nu blir nån mer gång.

Här har ni beviset om att jag bänkar så pass mycket för min kroppsvikt.

Har tagit 115 som max i knäböj finns dock inte på film, men 110 kg finns

Måste bara fråga hur lång du är? 58kg låter som en mindre omöjlighet i mina öron :p

[Dawidd]

Han väger dock 58 står det i klippet Sen är det ju en 15 ytterst och 20 innerst.

Sant det Robin säger, 20 innerst & 15 ytterst.
Det med att filma vikterna tänkte jag inte på, men de kan vi fixas nästa gång om det nu blir nån mer gång.

Här har ni beviset om att jag bänkar så pass mycket för min kroppsvikt.

Har tagit 115 som max i knäböj finns dock inte på film, men 110 kg finns

Måste bara fråga hur lång du är? 58kg låter som en mindre omöjlighet i mina öron :p

1.68

[ateland]

ah det var iaf liteutav en förklaring jag är 186 och väger ca 85kg.

[MrAndersson]

Bra lyft! Även om 92,5 ser ut lite som fusk så är de ändå starkt! Inte någon tanke på och börja tävla i SL? Lite mer teknik och styrka så kommer du säkerligen placera dig på pallen.

Fö. 58kg på 168 är ju normalt. Trodde du var längre när du skrev, 168 är ju inte direkt snittet för en man.

[Dawidd]

Bra lyft! Även om 92,5 ser ut lite som fusk så är de ändå starkt! Inte någon tanke på och börja tävla i SL? Lite mer teknik och styrka så kommer du säkerligen placera dig på pallen.

Fö. 58kg på 168 är ju normalt. Trodde du var längre när du skrev, 168 är ju inte direkt snittet för en man.

92,5kg kändes riktigt tungt de passet, för innan så har de åkt upp ganska lättare än de på filmen! & vad menar du med fusk? Förstår inte riktigt

Börja tävla vet jag nog inte.. Ska ta kontakt med en på mitt gym som har tävlat & träffat massa atleter som t.ex kai & robert berg & massa

[MrAndersson]

SER UT som om du inte går hela vägen ner utan, vänder tidigt, även att du lyfter röven i slutet. Sen om de är så eller ej vet ja inte

Du borde iaf fundera över de, då du lyfter de som är SM rekordet nu, även om de inte riktigt är efter konstens alla regler, men du är ändå nära.

[Dawidd]

SER UT som om du inte går hela vägen ner utan, vänder tidigt, även att du lyfter röven i slutet. Sen om de är så eller ej vet ja inte

Du borde iaf fundera över de, då du lyfter de som är SM rekordet nu, även om de inte riktigt är efter konstens alla regler, men du är ändå nära.

Ända ner går jag iallafall, men röven kanske åker upp nån enstaka mm

Ska kontakta honom så får jag se vad han rekommenderar

[difaren]

Nej men de är fan sjukt, riktigt starkt!

Vad tar du i marken då?

[Axel]

tvauhonnra femti pannor kanschi.

Pumpade rygg o bicceboysen idag efter ett tag med sjukdom, fortfarande förkyld men kan fan inte hålla mig ifrån det. Mudderfukker keepin it real. Vilka övningar kör ni på rygg?
själv kör man ( i denna ordning )
- marklyft
- enhandshantelrodd
- skivstångsrodd ( dock i maskin då jag får mycket bättre kontakt )
och sedan avslutar med latsdrag. Körde close grip latsdrag idag, tog på ett annat sätt. Shit-nice.

[MrAndersson]

Just nu köra jag på detta sättet då jag har problem med ena knät och inte klarar av mark.

Latsdrag
Kabelrodd med ett standard rodd handtag
Kabelrodd med brett handtag ala [spoiler]http://www.eurosportfitness.se/D57BD9C5 ... A739348BD0[/spoiler]
Omvända flyes
och avslutar med en övning jag ej vet vad den kallas, men tar på latsen och hjälper till med din "bänkform"


http://www.youtube.com/watch?feature=pl ... A-Rw#t=242 Där är hur övningen går till.

[david96]

någon som har något snällt schema dem kan ge mig helst högst 8 rep då jag behöver byta då jag tröttnat på mitt gamla jag kört i 3 månader och det har varit mer reps och behöver byta nu !

helst 5 split eller 4 går oxå bra !