Moderatorer: Speedway, MrAndersson, TheAndersson, CaToXXo
exakt du måste äta skiiit mycket och riktigt bra mat för att kunna bygga muskler annars så bryter du bara ner alltMura skrev:asså man ska väll äta skit mycket när man tränar ? man ska ju typ inte svälta och träna ?:D
man ska dra ner på skiten och äta en husmankost, om man svälter sig så kan man inte bygga musklerMura skrev:asså man ska väll äta skit mycket när man tränar ? man ska ju typ inte svälta och träna ?:D
Man ska äta protein rik mat efter träning och mat med mycket kolhydrater innan.wille95 skrev:man ska dra ner på skiten och äta en husmankost, om man svälter sig så kan man inte bygga musklerMura skrev:asså man ska väll äta skit mycket när man tränar ? man ska ju typ inte svälta och träna ?:D
Precis, sätt ut vissa dagar där du tränar det och det, och nästa dag det och det, dagen efter det kör du vila (ja du fattar). Om du inte vilar då och då blir resultatet inte lika bra. Sen ifall du vill bli smalare men få mer muskler så borde du börja med att springa/gå mycket mer (INTE CYKLA), helst på morgonen för då har man oftast inte lika mycket mat i "systemet" därav bränns fettet direkt. Och nej jag är inte säker på de jag nyss sa men det låter rimligt.wille95 skrev:träna varannan dag och underkropp sen överkropp och kondition varje gång
"Tallriksmodellen" ska vara häften kolhydrater(pasta, potatis etc), och en fjärdedel grönsaker och en fjärdedel protein(kött å fisk)wille95 skrev:man ska dra ner på skiten och äta en husmankost, om man svälter sig så kan man inte bygga musklerMura skrev:asså man ska väll äta skit mycket när man tränar ? man ska ju typ inte svälta och träna ?:D
Du kanske inte tränade rätt? Åt rätt? Hur många pass i veckan? Vilka övningar?gilera04 skrev:haha jag tränade satan i typ 3 månader i vintras och det blev lite resultat.
sen gick gymkortet ut och ja sen blev det som det blev med den saken.
Nu har jag iaf spytt i 3 dagar så nu är kaggen snart borta
hehe, Jodå åt rätt, tränade rätt, hade instruktör men sen la jag pengarna på moppen istället för gymkort och då så började jag slarva med mat och träning men nu får det bli som det blir.zvynx skrev:Du kanske inte tränade rätt? Åt rätt? Hur många pass i veckan? Vilka övningar?gilera04 skrev:haha jag tränade satan i typ 3 månader i vintras och det blev lite resultat.
sen gick gymkortet ut och ja sen blev det som det blev med den saken.
Nu har jag iaf spytt i 3 dagar så nu är kaggen snart borta
Du bränner inte fett av att spy, tror dock du var oseriös.
Han får inte synligare muskler för att han gör fler reps..holmm skrev:TJA! Detta är basic men maten är väldigt viktig! Ät innan träning och efter. (protein efter). Skulle rekommendera Whey 80 (ta inte hallon smakar inte bra ) Vill du ha synliga muskler så ska du göra fler reps . Själv tränar jag fotboll 3 ggr i veckan så hinner inte med gymmet så mycket, menmen.
Goodluck!
Ja du ser ju träna regelbundet 3-4ggr i veckan, då kommer du få bra resultat i sinom tid. Det är vid våran ålder man ska styrketräna mycket för har naturligt mycket testosteron i kroppen så man bygger snabbare muskler.gilera04 skrev:
hehe, Jodå åt rätt, tränade rätt, hade instruktör men sen la jag pengarna på moppen istället för gymkort och då så började jag slarva med mat och träning men nu får det bli som det blir.
Man måste prioritera Jag tycker träning går före det mesta. Men det är bara jaggilera04 skrev:men det är mycket på tv o se sen är det sjukt mycke roligare att hänga med kompisar o skruva moppe orkar verkligen inte trän mycket
dock jobbar jag/har praktik 3ggr i veckan och det är värre än gympass kan ja lova
World Class i Lkpg tar typ något mellan 3,6k och 4,5k för sina kort fast då får du 3 tillfällen med privat tränare också och massa såna grejer dock är det jävlig dyrt. har en polare som tränar på friskis och svettis xD där kostar det 1,6k åretPoWeRKinG skrev:tack för bra svar!
benen känner jag somsagt är klartränade men självklart kommer jag hålla igång dom med inte lika mkt bara
kost:
innan träning= mkt kolhydrater (potatis, pasta osv.)
efter träning= mkt protein (kött,ägg,keso, fisk osv.)
vanlig kost= husmanskost (kött,ägg, ost, sallader osv. inte för fett)
träning:
armar= armhävningar, hantlar, supermanlyft osv.
mage= situps i massor
bröst= breda armhävningar
ben=ut och gå mkt
kondination=ut och gå och springa
vardag=
hantlar 4kg (köpa tyngre)= 200x2 på varje arm
situps= 100x2 (samtidigt som hantlarna)
armhävningar= så många jag klarar (typ 3st?)
äta ägg, macka med ost och juice till frukost. äta mkt mackor med ost och sallad i skolan och någon sallad eller nåt på dagen. ingen dricka eller massa godis. dock kan det slicka ner något litet på helgen
sen på tisdagar och torsdagar går jag bara ut och går och springer och sen vilar mkt.
men nu vill jag veta lite. vad kostar ett gymkort? kan man få någon liksom "personlig" tränare som håller koll?
vill inte lägga ner 25 papp på ett gymkort liksom
brukar ni dra till gymmet själva? ingen av mina kompisar är på gym ofta
jag betala 2k och jag brukar köra oftast ensam då jag tycker att det blir för mycket lajj när man är med kompisar, kan tillägga att jag har gym hemma också (det är grymt skönt på sommaren)PoWeRKinG skrev:tack för bra svar!
benen känner jag somsagt är klartränade men självklart kommer jag hålla igång dom med inte lika mkt bara
kost:
innan träning= mkt kolhydrater (potatis, pasta osv.)
efter träning= mkt protein (kött,ägg,keso, fisk osv.)
vanlig kost= husmanskost (kött,ägg, ost, sallader osv. inte för fett)
träning:
armar= armhävningar, hantlar, supermanlyft osv.
mage= situps i massor
bröst= breda armhävningar
ben=ut och gå mkt
kondination=ut och gå och springa
vardag=
hantlar 4kg (köpa tyngre)= 200x2 på varje arm
situps= 100x2 (samtidigt som hantlarna)
armhävningar= så många jag klarar (typ 3st?)
äta ägg, macka med ost och juice till frukost. äta mkt mackor med ost och sallad i skolan och någon sallad eller nåt på dagen. ingen dricka eller massa godis. dock kan det slicka ner något litet på helgen
sen på tisdagar och torsdagar går jag bara ut och går och springer och sen vilar mkt.
men nu vill jag veta lite. vad kostar ett gymkort? kan man få någon liksom "personlig" tränare som håller koll?
vill inte lägga ner 25 papp på ett gymkort liksom
brukar ni dra till gymmet själva? ingen av mina kompisar är på gym ofta
om året? kan man betala i månaden och testa?somlow skrev:jag betala 2k och jag brukar köra oftast ensam då jag tycker att det blir för mycket lajj när man är med kompisar, kan tillägga att jag har gym hemma också (det är grymt skönt på sommaren)PoWeRKinG skrev:tack för bra svar!
benen känner jag somsagt är klartränade men självklart kommer jag hålla igång dom med inte lika mkt bara
kost:
innan träning= mkt kolhydrater (potatis, pasta osv.)
efter träning= mkt protein (kött,ägg,keso, fisk osv.)
vanlig kost= husmanskost (kött,ägg, ost, sallader osv. inte för fett)
träning:
armar= armhävningar, hantlar, supermanlyft osv.
mage= situps i massor
bröst= breda armhävningar
ben=ut och gå mkt
kondination=ut och gå och springa
vardag=
hantlar 4kg (köpa tyngre)= 200x2 på varje arm
situps= 100x2 (samtidigt som hantlarna)
armhävningar= så många jag klarar (typ 3st?)
äta ägg, macka med ost och juice till frukost. äta mkt mackor med ost och sallad i skolan och någon sallad eller nåt på dagen. ingen dricka eller massa godis. dock kan det slicka ner något litet på helgen
sen på tisdagar och torsdagar går jag bara ut och går och springer och sen vilar mkt.
men nu vill jag veta lite. vad kostar ett gymkort? kan man få någon liksom "personlig" tränare som håller koll?
vill inte lägga ner 25 papp på ett gymkort liksom
brukar ni dra till gymmet själva? ingen av mina kompisar är på gym ofta
betalar du månad blir det mycket dyrare men du kan provträna ett par gånger. jag lyckades provträna 4 gånger tror jag sen så tror jag att man får betala för att ha en instruktör.PoWeRKinG skrev:om året? kan man betala i månaden och testa?somlow skrev:jag betala 2k och jag brukar köra oftast ensam då jag tycker att det blir för mycket lajj när man är med kompisar, kan tillägga att jag har gym hemma också (det är grymt skönt på sommaren)PoWeRKinG skrev:tack för bra svar!
benen känner jag somsagt är klartränade men självklart kommer jag hålla igång dom med inte lika mkt bara
kost:
innan träning= mkt kolhydrater (potatis, pasta osv.)
efter träning= mkt protein (kött,ägg,keso, fisk osv.)
vanlig kost= husmanskost (kött,ägg, ost, sallader osv. inte för fett)
träning:
armar= armhävningar, hantlar, supermanlyft osv.
mage= situps i massor
bröst= breda armhävningar
ben=ut och gå mkt
kondination=ut och gå och springa
vardag=
hantlar 4kg (köpa tyngre)= 200x2 på varje arm
situps= 100x2 (samtidigt som hantlarna)
armhävningar= så många jag klarar (typ 3st?)
äta ägg, macka med ost och juice till frukost. äta mkt mackor med ost och sallad i skolan och någon sallad eller nåt på dagen. ingen dricka eller massa godis. dock kan det slicka ner något litet på helgen
sen på tisdagar och torsdagar går jag bara ut och går och springer och sen vilar mkt.
men nu vill jag veta lite. vad kostar ett gymkort? kan man få någon liksom "personlig" tränare som håller koll?
vill inte lägga ner 25 papp på ett gymkort liksom
brukar ni dra till gymmet själva? ingen av mina kompisar är på gym ofta
finns det möjlighet till privat tränare då eller? alltså någon som hjälper och ger råd.. kostar det extra?
jag har sessongs kort och du kan få en privat tränare som gör ett upplägg åt dig hur du ska träna reps osv det kan komma på en liten tillägs avgift men tror inte dne ska vara på så mycketPoWeRKinG skrev:om året? kan man betala i månaden och testa?somlow skrev:jag betala 2k och jag brukar köra oftast ensam då jag tycker att det blir för mycket lajj när man är med kompisar, kan tillägga att jag har gym hemma också (det är grymt skönt på sommaren)PoWeRKinG skrev:tack för bra svar!
benen känner jag somsagt är klartränade men självklart kommer jag hålla igång dom med inte lika mkt bara
kost:
innan träning= mkt kolhydrater (potatis, pasta osv.)
efter träning= mkt protein (kött,ägg,keso, fisk osv.)
vanlig kost= husmanskost (kött,ägg, ost, sallader osv. inte för fett)
träning:
armar= armhävningar, hantlar, supermanlyft osv.
mage= situps i massor
bröst= breda armhävningar
ben=ut och gå mkt
kondination=ut och gå och springa
vardag=
hantlar 4kg (köpa tyngre)= 200x2 på varje arm
situps= 100x2 (samtidigt som hantlarna)
armhävningar= så många jag klarar (typ 3st?)
äta ägg, macka med ost och juice till frukost. äta mkt mackor med ost och sallad i skolan och någon sallad eller nåt på dagen. ingen dricka eller massa godis. dock kan det slicka ner något litet på helgen
sen på tisdagar och torsdagar går jag bara ut och går och springer och sen vilar mkt.
men nu vill jag veta lite. vad kostar ett gymkort? kan man få någon liksom "personlig" tränare som håller koll?
vill inte lägga ner 25 papp på ett gymkort liksom
brukar ni dra till gymmet själva? ingen av mina kompisar är på gym ofta
finns det möjlighet till privat tränare då eller? alltså någon som hjälper och ger råd.. kostar det extra?
så typ 2k per år då? kanska kan testa i en månad eller nåt förstsomlow skrev:jag har sessongs kort och du kan få en privat tränare som gör ett upplägg åt dig hur du ska träna reps osv det kan komma på en liten tillägs avgift men tror inte dne ska vara på så mycketPoWeRKinG skrev:om året? kan man betala i månaden och testa?somlow skrev: jag betala 2k och jag brukar köra oftast ensam då jag tycker att det blir för mycket lajj när man är med kompisar, kan tillägga att jag har gym hemma också (det är grymt skönt på sommaren)
finns det möjlighet till privat tränare då eller? alltså någon som hjälper och ger råd.. kostar det extra?
Beror ju lite på med var man bor med och så, alla kanske inte har samma möjlihjeter.....zvynx skrev:Han får inte synligare muskler för att han gör fler reps..holmm skrev:TJA! Detta är basic men maten är väldigt viktig! Ät innan träning och efter. (protein efter). Skulle rekommendera Whey 80 (ta inte hallon smakar inte bra ) Vill du ha synliga muskler så ska du göra fler reps . Själv tränar jag fotboll 3 ggr i veckan så hinner inte med gymmet så mycket, menmen.
Goodluck!
Kom igen nu.. Du måste ju kunna klämma in några gympass i veckan I vintras tränade jag hockey 6ggr i veckan + 4 gympass i veckan + 1 match.
Nu kör jag 4 gympass i veckan + 2st A1 och 2st A2 i veckan.
Ja du ser ju träna regelbundet 3-4ggr i veckan, då kommer du få bra resultat i sinom tid. Det är vid våran ålder man ska styrketräna mycket för har naturligt mycket testosteron i kroppen så man bygger snabbare muskler.gilera04 skrev:
hehe, Jodå åt rätt, tränade rätt, hade instruktör men sen la jag pengarna på moppen istället för gymkort och då så började jag slarva med mat och träning men nu får det bli som det blir.
ska sätta igång med förberedelser nästa veckato0b skrev:http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artik ... east-260-g
Skall ej tas i samband med tävling av testade atleter.
Denna produkt kan medföra positivt dopingsvar och skall därför Ej tas av testade atleter i samband med
tävling.
PoWeRKinG skrev:ska sätta igång med förberedelser nästa veckato0b skrev:http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artik ... east-260-g
Skall ej tas i samband med tävling av testade atleter.
Denna produkt kan medföra positivt dopingsvar och skall därför Ej tas av testade atleter i samband med
tävling.
-ska kolla upp grejer på gymmet i stan
-kolla igenom veckoskeman
osv osv.
TÄNKTE att iom att jag kan göra max 2 st armhävningar i rad så ehöver jag något medel som gör att man får en liten "styrkekick".
dock gärna testa på-storlekar på grejerna
tänkte att man kunde kolla lite på något sånt här med:
http://www.gymgrossisten.com/1/sv/artik ... kelpaketet
är det 18 års gräns på det om man köper på deras gym i stan?