Min magträning börjar äntligen ge lite resultat (:
säg några magövningar du kör och vilka bröstövningar för det ser ut som att det ger bra resultat
Magövningar1
Ligga rak med ryggen på en bänk, släng på en vikt vid fötterna om så orkas och dra upp benen 90 grader (hela tiden raka ben)
2. Typ som sittups fast på en speciell ställning som vi har på gymmet.. Släng på en vikt som är lutad mot huvudet , tungast så själv kör jag 3*15 med 20 kg extravikt men det börjar bli för lätt.. Man ska dock akta sig för att köra för tungt för ryggen tar en del stryk i denna övning så kör inte för hårt.
Jag kör fler övningar men har svårt för att förklara alla.
Använd fantasin för att komma på "egna" specifika övningar för just den muskelgrupp du ska träna. Finns massvis med övningar å köra
Tack för tipsen just nu så gör jag magövningen på en speciell maskin på gymmet och vanliga situp sen med brösten så kör jag bänk och en maskin på gymmet vet ej vad den heter:P mm
kotti skrev:hur tränar man de understa magmusklerna?
Magen är en ända stor muskel
Njaa, man tränar inte allt med sit ups!
För att träna undre delen, lägg dig på rygg
Sen ska en kompis så med fötterna på varje sida av ditt huvud.
Sen ska du dra upp benen (raka!!) till din kompis, och den personen puttar sedan ner dina ben mot marken igen. Du ska inte nudda, du ska vara precis över! Sen kan man köra åt sidorna också!
kotti skrev:hur tränar man de understa magmusklerna?
Magen är en ända stor muskel
Njaa, man tränar inte allt med sit ups!
För att träna undre delen, lägg dig på rygg
Sen ska en kompis så med fötterna på varje sida av ditt huvud.
Sen ska du dra upp benen (raka!!) till din kompis, och den personen puttar sedan ner dina ben mot marken igen. Du ska inte nudda, du ska vara precis över! Sen kan man köra åt sidorna också!
kotti skrev:hur tränar man de understa magmusklerna?
Magen är en ända stor muskel
Njaa, man tränar inte allt med sit ups!
För att träna undre delen, lägg dig på rygg
Sen ska en kompis så med fötterna på varje sida av ditt huvud.
Sen ska du dra upp benen (raka!!) till din kompis, och den personen puttar sedan ner dina ben mot marken igen. Du ska inte nudda, du ska vara precis över! Sen kan man köra åt sidorna också!
Den övningen tar sjukt bra på de nedra magmusklerna men man ska tänka på att den inte är så bra för ryggen eftersom att varje gång man "tar emot" benen innan de nuddar marken så blir det en snedbelastning på ryggen, på "korvarna" längs ryggraden. Alla får inte ont i ryggen av den här övningen men jag började få ont i ryggen efter ett tag så jag slutade med den efter att jag snackat med en sjukgymnast som sa att det var den som var orsaken till problemen och när jag slutade med den så försvann mitt ryggont. Men kör på om ni inte får ont för den tar bra
-Vet du vad det är för likhet mellan ekorrar och blondiner?
-Nej?
-Båda gillar saftiga ollon.
moppe galen skrev:Tack för tipsen just nu så gör jag magövningen på en speciell maskin på gymmet och vanliga situp sen med brösten så kör jag bänk och en maskin på gymmet vet ej vad den heter:P mm
Situpsbänk, om det är den du menar.
Funderar själv på att köpa en sådan. Bekvämare
kotti skrev:hur tränar man de understa magmusklerna?
Magen är en ända stor muskel
Njaa, man tränar inte allt med sit ups!
För att träna undre delen, lägg dig på rygg
Sen ska en kompis så med fötterna på varje sida av ditt huvud.
Sen ska du dra upp benen (raka!!) till din kompis, och den personen puttar sedan ner dina ben mot marken igen. Du ska inte nudda, du ska vara precis över! Sen kan man köra åt sidorna också!
Grejen är ju den att du kan inte träna den undre delen på magen utan att träna övre. Du kan fokusera på att det ska ta mer på undre, men det kommer alltid ta på övre ändå och tvärt om Du tränar allt med situps, även de sneda magmusklerna även om inte kraften är som mest koncentrerad på dem.
Matte_smt skrev:vilket pulver är bäst från gym grossisten? GainerPRO eller Whey80 ?
Gainer om du är ute efter maximal viktökning och muskelbyggnad och whey 80 om du är ute efter enbart muskelbyggnad utan att öka i vikt förutom rena muskler. Gainer är att rekommendera då du bygger mer muskler när du får i dig kolhydrater också. Ska du deffa en period så använd rent protein också, men deffar man så får man ändra om hela dieten också
hejsan . är 16 år , och har gymmat i ca ett år. Och Jag använder gainer pro från ca , 5veckor tillbaka. på förpackningen står det ju att det inte bör användas för personer under 18år. men på hemsidan (gymgrossisten) står det inget med ålder eller så. så nu undrar jag om det spelar någon roll om man tar det vid 16 år. och isåfall avd för biverkningar man kan få ? eller spelar det ingen roll?
Jag vet att det kanske är försent att börja bry sig nu . men vill ändå veta!
vore väldigt tacksam för seriösa svar!
Läste på en annan sida och tänkte visa mina fejkskills nämen jag undrar också detta.
hejsan . är 16 år , och har gymmat i ca ett år. Och Jag använder gainer pro från ca , 5veckor tillbaka. på förpackningen står det ju att det inte bör användas för personer under 18år. men på hemsidan (gymgrossisten) står det inget med ålder eller så. så nu undrar jag om det spelar någon roll om man tar det vid 16 år. och isåfall avd för biverkningar man kan få ? eller spelar det ingen roll?
Jag vet att det kanske är försent att börja bry sig nu . men vill ändå veta!
vore väldigt tacksam för seriösa svar!
Läste på en annan sida och tänkte visa mina fejkskills nämen jag undrar också detta.
hejsan . är 16 år , och har gymmat i ca ett år. Och Jag använder gainer pro från ca , 5veckor tillbaka. på förpackningen står det ju att det inte bör användas för personer under 18år. men på hemsidan (gymgrossisten) står det inget med ålder eller så. så nu undrar jag om det spelar någon roll om man tar det vid 16 år. och isåfall avd för biverkningar man kan få ? eller spelar det ingen roll?
Jag vet att det kanske är försent att börja bry sig nu . men vill ändå veta!
vore väldigt tacksam för seriösa svar!
Läste på en annan sida och tänkte visa mina fejkskills nämen jag undrar också detta.